Miste graviditet vekt Spesielt for kvinner etter fylte 40

I gjennomsnitt får en mor 25-35 pounds under graviditet. Under fødselen, mødre vanligvis mister 12-14 pounds- så det er 12-21 pounds igjen. Det lønner seg å miste denne vekt permanent:

« det &'; s veldig viktig at du får vekten av, fordi hvis du don &'; t det har vært forbundet med overvekt og fedme 15 til 20 år senere i liv, &"; sier Debra Krummel, PhD, RD (begavet professor ved University of Cincinnati College of Allied Health Sciences)

Det &'; s. forståelig at du &'; d liker å normalisere vekten din og gå tilbake til pre-graviditet form snart . Men don &'; t være for utålmodig. Å ha en baby inkluderer nye problemer og oppgaver, noe som resulterer i endringer i livet. Ofte er det vanskeligere å følge en krevende vekttap programmet. Din posisjon kan være veldig stressende. All din vitalitet kan være nødvendig. Gi deg selv en 3-måneders utvinning perioden etter fødselen.

Nye mødre møte mange hindringer for å utøve. Noen vanlige spørsmål er:

En uberegnelig fôring tidsplan. Fôring ganger kan endre seg ofte, slik at du ikke kan planlegge riktig.

Tid constraints- Ofte får du bare et par minutter for deg selv. Hvis du er vant til å gjøre øvelsen uten avbrudd, må du kanskje revurdere din tilnærming: Flere korte støt med fysisk aktivitet kan tjene deg også, og er lettere å presse inn i timeplanen din. Ikke bli for fancy med treningsprogram. Det &'; s kraftigere til å gjøre det i det hele tatt enn å gjøre fancy ting

Mood swings- Din hormonsystemet endrer hva som kan føre til å ha oppturer og nedturer.. Akkurat som en liten påminnelse: Fysisk trening vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Så, selv om du ikke føler for det, gi det et forsøk.

Guilt- Du kan fokusere all din oppmerksomhet på babyen. Likevel, vil du være en mye bedre mor hvis du er så sterk og sunn som du muligens kan være. Prøv å få litt tid for deg selv

Ulike tidsplan for din støtte gruppe- Hvis du &';. Re vant til å trene med en venn, kan det være umulig å planlegge nå. Du kan se etter andre mødre i tilsvarende posisjon til å trene sammen

Utmattelse og fatigue- spesielt hvis du &';. Re sykepleier, har du kanskje ikke føler deg så energisk som du &'; ve vant til. Amming krever en ekstra 500 kalorier om dagen hjelper deg å gå ned i vekt etter graviditeten. Din gratis energi kan være lavere. Bare gjør det du kan gjøre gitt energinivået i øyeblikket

Det trengs mange måneder å erverve graviditet vekt; gi deg minst samme tid å gå ned i vekt etter graviditeten
.