3 tips til bust Gjennom vekttap Plateau

Er du frustrert med dine vekttap resultater, selv om du har mistet noe fett rundt midten og fritiden lastebildekk er nå på størrelse med et sykkeldekk?

Vel les videre for å få den fettforbrenningen ovn i gang igjen.

I utgangspunktet hva som skjer når du platå på et vekttap programmet er kroppen din tilpasser seg treningsøktene og kaloriinntak.

Kroppen din er smart og er oppsiktsvekkende på fett tap innsats. Det er fett tap reservene blir lavere, så det er panikk og holde på hva venstre.

Det er som når folk som svømmer fortsette å være i stand til å svømme flere runder og tenker at det er en god ting som de gjør mer og forbedre sin condition.

Men det som skjer er kroppen din brenner færre kalorier hver gang fordi du forbedrer din conditioning.

Jo hardere muskler og hjerte arbeid å flytte kroppen din mer kalorier vil du forbrenne selv ved hvile.

Bare visual spinne en topp som stoffskiftet. Du ønsker å spinne det veldig vanskelig, så det vil fortsette å spinne av seg selv når du gir slipp på det.

Så du trenger bare å sparke ting opp et hakk og forårsake en metabolsk forstyrrelse i kroppen din slik at du holde miste fett.

Variasjon er livets krydder i og utenfor treningsstudioet. Stadig utfordrende selv forbedrer fysisk fitness samt mental kondisjon.

Vi vet alle om du er lei av din nåværende rutine, vil du ikke gjøre det. Så ikke la dine treningsøkter få flau!

1. Endre opp vekttreningsøkter til øvelser som du ikke har gjort. Bruk forskjellige rep kjeder, ulike vinkler og kortere hvileperioder.

2. Stopp slaving bort på tredemølle for cardio og bruke bodyweight øvelser og vektstang eller dumbbell komplekser der du supersett uten hvile fra en øvelse til en annen.

Dette vil brenne massevis av kalorier i løpet av kort tid, fordi du bruker alle kroppene deres store musklene og samtidig øke hjertefrekvensen.

3. Som for din diett plan, ikke slippe kalorier for lav, for fort.

Dette er en sikker måte å miste muskelmasse og bremse ned stoffskiftet.

Ta en nærmere titt på kostholdet ditt og spore kaloriinntaket for et par dager for å sørge for at du ikke tar i noen skjulte kalorier som du kanskje ikke er klar over.

Du kan ikke lure grunnleggende biologi. Hvis du brenner mer kalorier enn du tar inn, vil du gå ned i vekt.

Ett enkelt tips for rask fett tap er å bare spise stivelsesholdige karbohydrater som havregryn, brød og brun ris i to timer ETTER treningen.

For resten av dine daglige måltider og snacks, spiser bare frukt og grønnsaker for energi og fiber rik karbohydrater.

Med et par små slanke tweaks og legge litt variasjon og intensitet inn vekttap plan bør du begynne å miste det frustrerende fett igjen
.