Er Stress forårsaker din Belly Fat?

Alle er stresset ut mesteparten av tiden. Mellom arbeid, familie og sosialt press, etter

Administrerende stress kan være vanskelig å gjøre. Dine engstelige tanker skape negative følelser som forårsaker hjernen til å frigi visse hormoner som alle kan ha negativ innvirkning på vår vekt. Alt dette angst forårsaket av våre tanker, følelser og følelser er dårlig for oss. Som du kanskje vet, stress kan øke blodtrykket, reduserer sexlysten, og gjør ditt blod koke hvis fanget i rushtrafikken.

Det er svært viktig at du innser at stress er en av de største faktorene for å bestemme . vekten din, så vel

Her er hvorfor:

Stress forandrer kroppen din på grunn av to hormoner, adrenalin og kortisol. Tenk deg adrenalin blir som tennvæske og kortisol blir som kull. Adrenaline tar blodsukkeret umiddelbart tilgjengelig og raskt brenner det slik at du kan kjempe eller flykte fra den stressende situasjonen. Kortisol drivstoff brannen, slik at du har mer energi til å brenne. Problemet er, uansett overflødig sukker forblir i blodet ditt blir lagret i din mage som fett.

Hver gang din angst nivåene øker, akkumulerer mer magefett. I en studie gjort ved Yale, kvinner som var mest utsatt for stress hadde både høyere nivåer av kortisol og mer magefett enn ikke-stresset kvinner. De stressa kvinner lagret fett primært i buken.

Mangel på søvn holder stressnivået og vekten opp også. En University of Chicago studie viste at menn som sov bare 4 timer /natten hadde kortisolnivå ca 37% høyere enn menn som sov en full 8 timer. Husk, økt kortisol tilsvarer mer magefett.

En annen U of Chicago studie viste at menn som fikk en dyp søvnkvalitet utskilt ca 65% mer Human Growth Hormone (HGH) at menn som ikke får den kvaliteten søvn. HGH er viktig fordi det bidrar til å hindre muskeltap og mer muskelmasse hjelper deg å forbrenne kalorier og opprettholde en konstant brennende metabolisme.

Så må vi lære å omfavne stress i våre liv, og begynne å gjøre det arbeide i våre favør. Noe stress (eustress) er bra, for mye er dårlig. Kontrollere det er nøkkelen. Her er noen svært enkle verktøy å bruke for å få ned stressnivået daglig:

1. Bruk din Yoga pusten i ett minutt --- Sitt rett opp, Pust dypt gjennom nesen, hold pusten for den samme mengden tid at du tok pusten inn, så puster gjennom nesen og bak i halsen for det samme tidsperiode.

2. For én minute-- lukke øynene og tenke på en gang når du lo så hardt du nesten våt buksa. holde den tanken i ett minutt, deretter slappe av og smil.

3. Legg deg ned på ryggen og legg hendene på magen, ta et dypt pust, blåse opp magen, deretter på utpust trekke magen dypt inn i kroppen din. Da blir det med øynene lukket i ett minutt.

4. Journal for én minute-- journal alle de tingene i livet ditt som du er takknemlig for.

Alle disse svært enkle verktøy vil hjelpe deg, de kan gjøres nesten hvor som helst, noen enda i bilen. Så Vær glad og De-stress !!

Det beste av alt ikke mer uønsket magefett
 !;