Å miste vekt på naturlig way

Den mantra for å gå ned i vekt er enkel-bruker mer enn du forbruker! Men som med alle enkle ting i livet, dette er veldig vanskelig å følge; spesielt hvis du lider av kroniske tilstander der barest av alle øvelsene fører til mye stress. Så hvordan du mister vekt naturlig? Her er noen ting å gjøre og øve når du prøver å gå ned i vekt naturlig:

• Spis et kosthold som er dominert av rå mat: Et kosthold rikt på rå ubehandlet mat er sjelden fetende. Dermed frukt, rå grønnsaker, spirer, salater, er alle eksempler på rå mat som opphever sult, men holder kalori teller på sjekk. Hvis spise rå isn &'; t mulig, spise mat som er stekt, dampet eller grillet. Unødvendig å si, unngå mat som er stekt eller saut é ed

• Pass på hva du spiser: Dette kan ikke være ideelt for alle, men faktisk mulig med et flertall. Når du fyller tallerkenen din, sørge for at halvparten av det er tatt av grønnsaker, 1 /4th av karbohydrater, og de resterende av protein. Det er noen matvarer som legger opp proteinet samt carb teller. Pass på at du balansere dette ut. Kylling, fisk og egg er en god kilde til protein. Som for grønnsaker, sikre at du unngår stivelsesholdige grønnsaker som poteter og andre roten grønnsaker

• Sukker er best unngås. Og selv om du har til kilden dem fra naturlig mat som frukt. En annen måte er å bare hoppe over desserter. En god ting om frukt er at det gir naturlig blanding av sukker, mineraler og fiber som har en selvbegrensende effekt på kroppen. Dermed du føler deg mett lenger. Og hvis du kan &'; t kontrollere din trang, spise sukker 15 minutter før maten. Dette er fordi sult er direkte relatert til blodsukkernivået og dermed demper din trang til å spise

• Kutt bearbeidet mat: Raffinert mel, tung sukker og masse andre tilsetningsstoffer er vanlige ingredienser i prosessert mat. Komplekse karbohydrater tar tid å fordøye, og dermed gjøre at du føler deg full for en lengre periode

• Spis 5 ganger på en dag: I stedet for å spise tre hele måltider sørg for at du spiser 5 ganger på en dag. Dette øker forbrenningen og får kroppen til å forbrenne mer fett

• Spis i små plater: Å spise i en liten plate råder deg til å ta færre porsjoner og gjør også at du føler deg mett raskere enn forventet

•. Regelmessig mosjon. Alle de ovennevnte metodene er ubrukelig med mindre du trener for et minimum av minst 30 minutter hver dag

Ved inculcating disse vanene du kan ta deg tid til å gå ned i vekt, men det sørger for at du ikke gjør det lande selv på sykehuset og at vekttap permanent
.