Grøft The Diet: Hvordan få til (og bo på) Din sunn Weight

Å få til en sunn vekt kan noen ganger være en utfordring hvis du er avhengig utelukkende på en diett. Mens slanking er en god måte å komme i gang, og du bør opprettholde et sunt kosthold under og etter å miste vekt, er det noen andre ting som du kan gjøre for å nå målet ditt i vekt og bli der.

Hvorfor ønsker du å tape?
Før du begynner på et plan, må du spørre deg selv hvorfor du ønsker å gå ned i vekt i første omgang. Det kan være en spesiell hendelse som kommer opp, for eksempel en gjenforening, eller du trenger å gå ned i vekt på grunn av en helsetilstand. Du har kanskje barn og ønsker å leve lenger, slik at du kan være i deres liv. Du bør ikke ønsker å gå ned i vekt bare fordi det er noe som alle andre gjør.

Tenk på din Cravings største nettstedene Det har trolig vært tider når du har hatt en craving for en visse matvarer, som for eksempel sjokolade. Før nå for en candy bar, tenke på hvorfor du vil ha sjokolade. Det kan være noe stressende skjer i livet ditt, eller du kan bli lei. Noen mennesker ønsker sjokolade eller annen komfort matvarer fordi de er lei. Når du har bestemt deg hvorfor du vil at mat som ikke er sunt, vil du være i stand til å gjøre noe annet for å holde tankene bort fra å spise. Dette kan hjelpe deg ned i vekt, som du ikke vil få de tomme kalorier fra junk food.

tre måltider om dagen
Kontroller at du spiser tre måltider om dagen. Ikke frata kroppen av mat, men har planer om å spise mat som inneholder mye protein. Dette vil gi deg en full fylling, slik at du ikke overspiser senere. Det vil også gi deg drivstoff du trenger for å utøve og opprettholde de andre oppgavene som du trenger å gjøre i løpet av dagen.

Exercise
Enhver form for trening er bra, men sørg for at du gjør noe for å få pulsen akselerert i stedet for bare å sitte i en stol mens du løfter vekter eller gå noen trapper opp en innkjørsel. Ca 30 minutter minst tre ganger i uken er en god rutine å ha for å bruke kalorier og begynne å se vekttap av noen slag. Hold deg hydrert ved å drikke vann, og legge variasjon ved å arbeide med cardio en dag og styrke en annen dag.

Ifølge en ekspert fra Vekttap Spesialist i North Texas, mange amerikanere sliter med å spise riktig og oppnå en idealvekt. Hvis du &'; re blant de som sliter, må du ha en plan for å gå ned i vekt på en naturlig måte som inkluderer riktig mat og å vite hvorfor du ønsker å gå ned i vekt. Når du har nådd målet ditt, kan du holde det ved hjelp av tipsene du har lært gjennom vekttap prosessen
.