Slik starter Eating Healthy

Å spise sunnere ikke å være overveldende. Hvis du ønsker å vedta sunne vaner som vil vare, og den enkleste måten å gjøre det på er ved å gjøre små, gradvise endringer. Don &';. T forvente for mye av deg selv for tidlig som det tar ca 3 uker for eventuelle nye tiltak for å bli vane

Før du begynner å gjøre noen endringer i livsstilen din, ta en uke eller to for å observere din nåværende spising vaner. Spore alt som går i munnen, inkludert drikke og behandler, uansett hvor liten. Holde en matdagbok vil virkelig åpne øynene – innser at du spiste 10 cookies i løpet av uken kan gjøre deg tenke to ganger før de når inn i kakeboksen igjen i kveld, for eksempel. Du er kanskje ikke klar over hvor ille din nåværende matvaner er til du ser en usunn mønster der i svart og hvitt. Når du ser at noen endringer er i orden, så er du klar til å ta neste skritt

Som du ta i bruk denne nye stilen av å spise, vil du finne at maten preferanser vil gradvis endre —. Når du kutter ut høyt sukker, høy fett godbiter, cravings vil faktisk gå unna i tide. Kroppen din ønsker sunn mat!

En av de største utfordringene for å spise sunnere er å finne erstatninger for eksisterende matvarer i din livsstil. Her er noen tips for å gjøre overgangen enklere:

  • Bruk sennep i stedet for majones på smørbrød. Du &'; ll få mye smak med mye færre kalorier og fett
  • Velg grovbrød enn hvitt brød.. Sørg for å lese etiketten for å sikre at du &';. Re får hele korn, ikke bare farget hvitt brød
  • Spis hvitt kjøtt av kalkun eller kylling, som er lavere i fett enn mørkt kjøtt, rødt kjøtt og flesk. Animalsk fett er nummer én kosten kilde til usunt mettet fett.
  • Begynn å bruke mager kjøttdeig, indrefilet av svin eller fisk i stedet for høy fett kjøttstykker.
  • Endre tilberedningsmetoder. Bake, grill eller broil dine måltider i stedet for steking. Bruk non-stick spray – eller enda bedre, non-stick panner – i stedet for olje
  • Drikk mer vann.. Sakte redusere mengden brus du drikker og erstatte den med urtete eller vann. Mål for åtte kopper rent vann hver dag.
  • Ikke drikk kalorier. Spis en hel appelsin i stedet for å drikke et glass juice, for eksempel. Ekte mat er vanligvis mer mettende og mer næringsrik enn juice, fruktdrikker og andre høy-kalori drikker.
  • Serve sauser og dressinger på siden. Dypp gaffelen i sausen, dypp gaffelen inn i maten. Du &'; ll har fortsatt smaken, men med færre kalorier
  • Gradvis bytte til skummet melk.. Melk vanligvis kommer i fire varianter: Hele (4% fett), 2%, 1% og skummet (0% fett). Gradvis avvenne deg fra de høyere-fett varianter til lavere fett melk annenhver uke. For eksempel: fortsette å drikke den vanlige 2% melk i to uker, og deretter flytte til 1% i to uker, og deretter din gane vil være klar for konsistensen av skummet melk
  • Switch fra full-fete oster til. redusert fett eller fettfri ost på samme måte som du ville med melk (se tips over).
  • Bestill grønnsaker på siden i stedet for pommes frites. Flavor dem med sitronsaft eller urter i stedet for smør.
  • Snack på frukt og nøtter i stedet for sukkerholdige godbiter. The fiber, protein og sunt fett i denne combo vil bære deg til neste måltid, og du vant &'; t har energi nedgangen som kommer etter å ha spist godteri
  • Reduser porsjonsstørrelsen.. De fleste vil spise uansett mengde mat er foran dem, så begynne å sette dine måltider på mindre tallerkener. Du vil være like fornøyd fordi hjernen din "ser" at du &';. Re spise en hel tallerken med mat

    Når du spiser på din favoritt restaurant, er det en rekke valg du kan gjøre for å sikre at du holder deg frisk. Velger mindre porsjoner, sunn mat, og husk at du ikke trenger å spise alt som gjestene spiser. Så bare velg din spillested og kleskode, og nyte en kveld på byen - skyld gratis

    Å spise sunnere ! Ikke å bety deprivasjon. Du skjønner &'; t nødt til å kutte ut din favoritt mat helt; du må bare gjøre noen endringer for å begynne å spise sunt. Ved å prøve å spise de mest næringsrike matvarene mulig, oppretter du en sunn livsstil som vil hjelpe deg å vite hva du skal spise for å være sunn og nå dine mål vekt
    .

    • Fat Loss

    1. Fat brennere vurderinger: Les hva brukerne har å si om denne dietten pill
    2. Hvorfor skal du bruke Adipex?
    3. Jain Diet Plan
    4. Når Lap Band vekttap kirurgi er de beste choice
    5. Best Vekttap Piller-Hvilken er den beste vekt miste Alternative
    6. Øk Bakterier for sunn vekt Loss
    7. Hvordan å flate magen - Enkle tips som Work
    8. Beste øvelsene for å bli kvitt magen Fat
    9. Abdominal Fat - Vanskelige Unødvendig Guest.
    10. Topp 3 Kjerne /Ab Exercises
    11. Ultrafiolett: The New Color of Cellulite Reduction
    12. Vil jeg (hun) Ever være tynn igjen?
    13. Gjør disse endringene skal Your Mind-Set For vellykket vekttap!
    14. Best SEO Software programmet kan være svært nyttig for din Internet Business - 2148
    15. Personal Training - The Top måter å være vellykket på å få Fit
    16. Triathlon styrke trening trening og de mange Magnificent Rewards
    17. Hvorfor Detox?
    18. 8 måter å forbedre Hunger Kontroll og Vekt Loss
    19. Looking For Fast Vekttap - miste vekt permanent Ved Anaerobic
    20. Need For Bariatric Surgery