Triathlon styrke trening trening og de mange Magnificent Rewards

For noen dager siden var jeg snakker til en nær venn av meg som nå trener for sitt første halve ironman i en alder av 54. God på ham for en ganske stor prestasjon. Vi snakket om hans plan, og han fortalte meg alt om hans svømme økter, murstein, stretching og massasje, ny næring plan og mer. Da jeg spurte om han var med cross-trening som styrketrening for triathlon. Han fortalte meg på ingen usikre vilkår at han ikke har noe bruk for noe sånt, og hadde ikke råd til å kaste bort tiden sin på at way.You er i ferd med å bli overbevist om at en triatleten styrke trening trening plan er helt nødvendig for topp ytelse .

triatleten altfor ofte blir opptatt med å sette i miles, eller bygge sin base, til et punkt der mange av spissfindigheter i et tri treningsprogram bli tilsidesatt eller ignorert. Jeg har hørt folk si at styrketrening er Uspennende og ikke så spennende som en rask kjøre eller lang sykkeltur. Men du kan føle om noen eneste aspekt av trening, er det verdifullt å være disiplinerte og ikke forsømme noe viktig som vil gagne din trening og prestasjon jeg håper du fortsatt er med meg her.

Hva er en triathlon styrke trening trening.

For mange folk legger bodybuilding og styrke og styrketrening i samme pakke. Mange av kundene mine fortalte meg at de ikke ønsker å bli klumpete ved å løfte vekter. La meg forsikre dere, som ikke vil være tilfelle. Du vil rett og slett ønsker å bruke vekt trening for å forbedre deg på enkelte områder og trenger ikke å overdrive det. Mange fagfolk anbefaler en full body workout to ganger per uke i ca 30 minutter. Det er det, trenger ikke å gjøre mye mer.

Jeg tror på et funksjonelt program. Av den grunn alle øvelsene vil hjelpe deg å fungere eller prestere bedre i de andre sport eller vanlig daglig rutine. For å illustrere, vil du ønsker å velge øvelser som er like i posisjon og bevegelsesutslag som du vanligvis ville bruke for svømming, sykling eller løping, ikke alle de forseggjorte dingser i gym som fører deg til å bøye seg klønete eller bruke en isolert bevegelse .

Hvorfor du trenger en triathlon styrke trening trening.

Triathlon Strength Training Techniques.

Til å begynne med, vil du ønsker å bruke en styrke trening trening for triathlon som er godt utformet og tilbyr muskulær balanse. Hvis du ikke har erfaring med å arrangere et treningsprogram, ta kontakt med en personlig trener til å i det minste få deg på vei i riktig retning. Maskiner i gym er fine å bruke for noen øvelser, men jeg setter pris på hele kroppen, til kroppsvekt bevegelser bidra med balanse og stabilitet. Bestem deg for et par sett og få en god forbrenning som skjer etter den tid du kommer til 12-15 reps. Flytt raskt og minimere hvile mellom hver annen øvelse å utfordre din cardio condition. Ha en personlig trener eller treningsveileder hjelpe deg å sette sammen en rutine og endre det annenhver uke eller så.

Kjerne condition for en triatleten styrketrening strategi.

Komme i harmoni med din egen kropp, vil du finne at core styrke og stabilitet er nødvendig i alle deler av triathlon. Ikke bare bruker du kjernemuskulaturen i enhver bevegelse, svømming, sykling, og kjører bevegelser krever en effektiv base for å operere fra. Unngå vanlige sit-up og knase type øvelser. Jeg elsker mageøvelser som krever både styrke og balanse for å fremme solid kjerne stabilitet. Basen av alle dine triathlon bevegelser er en sterk kjerne.

Triathlon trening innebærer en sterk idrettsutøver, og ved å legge til din nåværende trening plan med en god styrke program er den aller beste måten å enkelt øke ytelsen uten å legge tonnevis av treningstiden. Pass på å bestemme seg for en spesielt utformet styrke trening trening for triatlon, slik at du får alle de positive sidene uten å risikere de mulige farene ved styrketrening. Med den nylig lagt styrke og utholdenhet, vil du snart være å sette personlige rekorder og følelsen bedre å gjøre det
.