Den beste måten å fyre opp metabolismen, brenne fett raskt og utvikle varige Health

Spør ti personer hva slags trening de bør gjøre for å brenne fett og fyre opp sin metabolisme og de &'; ll all trolig fortelle deg det samme. De &'; ll fortelle deg at du trenger å gjøre 30-40 minutter av moderat tempo aerobic trening på en tredemølle, elliptisk maskin, trapp klatrer, etc. for 3-5 ganger per uke med

De &';. Ll sannsynligvis også fortelle deg at mer er bedre … 4 ganger per uke ville være bedre enn 3 og 5 ganger per uke vil være enda bedre

Folk vil fortelle deg dette fordi det &';. s vært og fortsetter å være mainstream anbefaling for fettforbrenning av mange fitness fagfolk. Komme i en viss puls og bo på at pulsen i 30 minutter eller så, flere ganger per uke. Jeg er her for å fortelle deg det er en bedre måte

Jada, du &';. Ll brenne noen kalorier mens du &'; re kjører til ingensteds på en tredemølle, men du vant &'; t lage en komplett kroppsbygning transformasjon med denne type av trening alene.

Faktisk er denne type trening kan faktisk virke mot sin hensikt å brenne fett. Her er bare et par grunner:

Long varighet, lavere intensitet aerobic påkaller din lagret kroppsfett for energi under øktene. Selv om dette kan høres bra ut, kan dette faktisk føre til at kroppen til å skape mer kroppsfett i reserve etter at treningen er over å ha klar for neste treningsøkt

Yikes

Hva &';.! S verre Denne type trening når det gjøres ofte som vanligvis foreslått, trener det kardiovaskulære systemet for å være effektiv. Igjen, mens dette høres bra ut, hjertet og lungene kan faktisk redusere sin arbeidskapasitet som de blir mer effektiv på å gjøre lett arbeid (din lang varighet, lav intensitet aerobic), noe som reduserer deres evne til å håndtere stress. Anmeldelser

Dette kan føre til en rekke andre problemer, inkludert høyere endring av hjerteinfarkt. Du er bare jobber innenfor ditt nåværende aerobe kapasitet fordi du &'; re aldri å utfordre det til å gå utover hva det &'; s stand til. Og noe som er lett vil ikke gi resultater enda nærmere hva &'; s. Utfordrende for kroppen å oppnå

I stedet bør du være utfordrende kroppen til å øke sin kapasitet, slik at det er sterkere og i stand til å håndtere stress lettere. Hvordan gjøres dette

Den raskeste og mest effektive måten å rev opp metabolismen, brenne fett raskere, og utvikle livslang helse og fitness er å legge muskelmasse på kroppen gjennom styrketrening – perioden. Du vil at livet endrer resultatene på raskest mulig tid? Bli sterkere og bygge litt muskler. Når du legger til muskelmasse på kroppen din du &';! Ll være bokstavelig talt snu kroppen i en fettforbrenning maskin

La &'; s si at du skulle spise den mengden kalorier som tillater deg å opprettholde din nåværende kroppsvekt, men begynte å legge muskelmasse på kroppen din gjennom riktig styrketrening … ll trenger å bruke noen av de kaloriene du &';, du &'. re spise for å mate den nye muskler, skape et kaloriunderskudd i kroppen din

I tillegg når du stimulerer kroppen din med riktig styrketrening som jeg underviser elevene mine, vil reparasjon og vekst prosess påkalle din lagret kroppsfett til energi. Dette kaloriunderskudd kombinert med reparasjon og vekst prosessen vil tillate deg å forbrenne fett hele dagen lang, hver dag. Du &'; ll selv få disse fettforbrenning når du &';. Re sitter rundt gjør ingenting i det hele tatt

Også riktig utført styrketrening faktisk øker ditt hjerte og lunge &'; s arbeidskapasitet. Ved å plassere intense krav til kroppen din, er det nødt til å være klar for alt du kaster på den. Dette gjør deg mer motstandsdyktig mot hjerte- og helseproblemer som plager folk flest og hellip;. Selv de som trener med aerobic ofte

Og det fine er at jeg &'; ve oppdaget at du don &'; t nødt til å bruke mye tid på å jobbe ut for å få fett tap effekter og styrke og muskel gevinster som vil skape dette miljøet … du kan faktisk få det gjort med 2 eller 3 ukentlige treningsøkter som varer mellom 20 og 30 minutter, og enda mindre tid på et avansert nivå
Og det &'; s lett å lage denne type trening en del av livet ditt på grunn av sin effektivitet … og det vil bidra til å holde deg slank og sunn for resten av det … muskel er ting som fettforbrenning ovner er laget av! At jeg kan love deg
.