Ikke la Stress Knock Out Your Fat-Burning Goals

Bortsett fra mange av de negative effektene av stress, kan det føre til vektøkning. Når vi er under stress kroppen vår utløser en utgivelse av en rekke hormoner. "Fight or flight" syndromet kan være forårsaket av selve fare, men det kan også være forårsaket av den mer dagligdagse aspekter av livet, for eksempel en krevende fremdriftsplan, forholdet problemer eller mangel på søvn.

Hvis du forblir i en tilstand av stress for en lengre periode, kan du bli lider av en kronisk problem, sette din helse i fare. Bortsett fra mange av de alvorlige virkningene av langvarig stress, kan kronisk stress har jo mer umiddelbar effekt indusere vektøkning.

Alle bør være forsiktig med hvor mye stress de alle til å være til stede i sitt daglige liv . Bortsett fra den generelle følelsen av “ overbelastning &"; at vi ofte opplever når vi er under stress, er det en rekke fysiske problemer som kan skje på grunn av for mye stress i vår livsstil. Kronisk stress kan bidra til vektøkning på følgende måter:

Stoffskifte
Folk opplever kronisk stress har en tendens til å kreve mer fet, salt og sukkerholdige matvarer. Disse inkluderer søtsaker, bearbeidet mat og andre ting som ikke er så bra for deg. Disse matvarer er vanligvis mindre sunt og fører til økt vektøkning. Prøv å identifisere mønstre og erstatte “ stresset spise &"; med mer sunn tilnærming av å spise sunne, lette måltider på en høyere frekvens.

Blood Sugar
Langvarig stress kan påvirke blodsukkernivået, forårsaker humørsvingninger, tretthet, og forhold som hyperglykemi. For mye stress kan være knyttet til en rekke helsemessige bekymringer som kan føre til større problemer, som hjerteinfarkt og diabetes.

fettlagring
overdrevent stress selv påvirker hvor vi har en tendens til å lagre fett. Høyere nivåer av stress er knyttet til større grad av magefett. Dessverre er magefett ikke bare estetisk uønsket, men kommer med større helsefare enn fett lagret i andre områder av kroppen

dårlig ernærings Choices
Stress kan sette oss inn i «. Nedstengt &"; modus; en stemning hvor vi vil kutte hjørner i våre liv bare for å få av. Snarere enn å investere tid og energi i matbutikken eller planlegger et sunt måltid, kan vi bare stoppe på den lokale fast food joint å unngå stresset. Dette er et tveegget sverd; Ikke bare vil det føre til større fett gevinst, og selv om det kan gi oss rask økning vi trenger nå, ikke fast food ikke gi varig energi som trengs for å komme gjennom dagen.

Hvis du har en travel jobb tidsplan, prøve å forberede en lunsj kvelden før for å ta for å fungere. Det vil hjelpe deg å kontrollere kostholdet ditt, og du kan bli overrasket på den tiden og pengene du sparer.

Budskapet er klart. Dårlig helse valg forårsaket av stress vil bare føre til mer stress i det lange løp. Ta tid ut av din travle timeplan til å ta et dypt pust, strekk, ta en treningsøkt eller fitness klasse og sørg for å planlegge et sunt måltid
.