Vektløfting Plans - 5 trinn om hvordan du kan bygge Muscle

Hvordan du kan bygge muskler handler om styrketrening. Jo mer motstand en person kan gjøre større muskelen blir. Det høres enkelt, men det er visse prosedyrer en person bør følge før du løfter veldig tungt. Jeg vil gå over flere trinn for å hjelpe deg.

Jeg har alltid funnet det fascinerende at ved å løfte vekter musklene kan vokse seg større. Aldri innser hvor hardt du måtte jobbe for å oppnå en flott kropp. Nå som jeg er eldre jeg setter pris på folk som holder seg i form.

Så hva skal til for å få til dette punktet. Vel av erfaring tar det motivasjon og besluttsomhet. Pluss en realistisk treningsprogram og et rimelig måltid plan. Du må ha et godt grunnlag for å jobbe. Sette rimelige mål med riktig treningsplan.

La oss se på de fem trinnene som trengs for å bygge muskler.

Step # 1

Varm kroppen og musklene riktig. Jeg kan ikke understreke dette nok. Det er flere skader i de første ti minuttene av treningen deretter på et annet tidspunkt. Det er fordi den enkelte aldri varme opp først, og kroppen reagerte på stress av bevegelsen. Alltid varme opp kroppen i minst ti til femten minutter før trening. Kroppen din vil reagere vennlig til dette.

Step # 2

Når du utfører øvelser bruke streng form. Dette vil også hjelpe mot skader og vil tillate deg å bli sterkere uten å skade deg selv. Du kan ikke bygge muskler hvis stadig mangler trening på grunn av skade.

Step # 3

Ingen juks når du løfter vekten. Du bør ikke svinge kroppen din når du gjør stående krøller. Når du gjør benkpress tilbake skal være flatt på benken. Ingen bue i ryggen. Hvis du er overordnede ryggen da vekten er langt til tung. Riktig form vil hjelpe deg å bygge muskler raskere og du vil bli sterkere.

Step # 4

Hvile mellom settene er veldig viktig. Jeg er en fast tro på at overdreven hvile mellom settene faktisk vondt byggeprosessen av muskelen. Jeg anbefaler hviler ikke mer enn et minutt mellom settene. Prøv dette og du vil se forskjellen i muskelstørrelse.

Step # 5

Prøv å gjøre minst tre sett per øvelse. Jeg liker også å holde mine repetisjoner mellom åtte til 12. Prøv dette i seks til åtte uker. Du bør merke en forskjell i muskelstørrelse.

For nybegynnere Jeg ønsker å forklare hva sett og gjentakelser er. La oss bruke benkpress som et eksempel. Personen begynner med vektstang på brystet sitt, og ved å løfte vekten opp, er at en repetisjon. Så sier du gjør tolv repetisjoner og deretter hvile ett minutt. Det er ett sett. Hvis den enkelte gjør ytterligere ti repetisjoner og hvile. Det er to sett. Jeg tror du nå får ideen

Jeg håper min artikkel hjulpet folk forstår viktigheten av de fem trinnene jeg skisserte, og vil bruke dette som en referanse for å bygge muskler
. &Nbsp.;