Spis mer, løfte mer, mister Fat

Oftere enn ikke, folk ønsker å spise mer og ønsker å miste fett. Betyr dette høres kjent ut? Jeg vet at jeg liker å spise, og jeg liker også tanken på å være mager og mener året. Så, hvordan kan dette gjøres? Spise oftere og løfte flere reps. Resultatet av dette konseptet er fett tap og en mett appetitt.

Hvordan fungerer dette? Først, la &'; s diskutere spise oftere. Kroppen din er smart og heldigvis den ønsker å overleve uansett hva. Hva betyr dette for deg når det gjelder å spise mer og å miste vekt? Enkel ... Hvis kroppen din mener at det er nødt til å vente 5, 10 eller 15 timer for et annet måltid det kommer til å gjøre det den anser nødvendige for å overleve. Hva det betyr for kroppen din er redde fett. Når kroppen din bestemmer seg for å lagre fett den lagrer det på tarmen og resten av kroppen. Det gjør dette fordi de ønsker en tilstrekkelig tilførsel av energi i reserve (fett) fordi det doesn &'; t tror du vil mate den når drivstoffet er nødvendig

Når du spiser ofte, innser kroppen din det kommer til å ha. en jevn tilførsel av drivstoff. Dette er en stor endring som gjør at kroppen til å slutte å lagre fett. Fettet doesn &'; t bare falle av; Men, vil kroppen ikke lenger vil lagre et overskudd. Bakgrunnen for dette er at det vet du kommer til å mate den. Når kroppen blir klar over at drivstoff er rikelig det innser det spiller &'; t må beredskapslager kalorier i form av et fett gut. Selvfølgelig kan du &'; t spise 7 store pizza en dag, og regner med å gå ned i vekt. En rimelig kaloriinntak er nødvendig så hyppige måltider /snacks vil bli mindre enn det en person som spiser bare lunsj og middag; men, de hyppige feedings vil holde appetitten undertrykt.

Neste, gjøre flere reps og gå ned i vekt. Dette er en enkel en. Jo mer du beveger deg jo flere kalorier forbrenner du. Så lenge du holder kaloriinntaket samme eller mindre, mer kalorier forbrent vil resultere i vekt tapt. Ved å velge flere sett og /eller flere reps per sett vil du forbrenne mer kalorier per hver treningsøkt. Allsidig fitness utstyr hjemme tillate deg å gjøre forskjellige sett med trening og har evnen til å øke mengden av motstand i ett solid stykke. Det kommer godt med for som du får toleranse. Treningsapparater som gir full body workout fungerer utmerket godt som det lar deg gjøre en total body trening med et bredt spekter av bevegelse ved hjelp av det samme utstyret.

Som du øke arbeidsmengden, vil du du også lage mer muskler tilpasning som resulterer i høyere metabolisme etter at heisen og flere kalorier forbrent ved å sitte på sofaen. Begge disse biprodukter fører til vekttap. Doesn &'; t som høres bra ut? Miste fett å sitte på sofaen.

En annen vurdering er å opprettholde den samme treningen tidsrammen, men å klemme på disse ekstra sett og reps. Når du gjør dette må du tilpasse ved å redusere hviletiden mellom settene. Dette kommer til å føre til at pulsen til å forbli mer forhøyet under varigheten av treningen. Hva betyr det? Flere kalorier forbrent på samme tid. At &'; s best! Samme treningen tid ... flere resultater

Så, hva &';! S de ta med hjem meldingen? Spis mindre måltider og snacks oftere. Spis seks eller flere ganger om dagen (jeg foretrekker å spise måltider /snacks av 150-450 kalorier med noen kilde til protein i hver). Øke reps og sett i treningen mens redusere hviletiden mellom settene. Du vil se en topp i intensivert trening mens drevet av kvaliteten ernæring du fyre opp med oftere. Sluttresultatet er en slankere, sterkere og mer passe deg
.