Gjennomgang av den populære boken, 4 Hour Body

Jeg bare elsket boken, “. The 4 Hour Work Week &"; Jeg trodde det var friskt pust, som tilbyr kreative og innovative ideer for folk å revolusjonere deres måte å tenke på arbeid. Spesielt i disse dager når økonomien er så dårlig, ideene som finnes i boken er enda mer aktuelt. Det er derfor jeg hadde så høye forhåpninger for oppfølging boken, « The 4 Hour Body &";.

Etter grundig å lese den og gå tilbake over mange avsnitt, jeg anser det som en blandet pose i beste fall. Noen av ideene er solide og svært nyttig – kontrollerende glukose for fett tap, vend “ permanent &"; skader og innovative måter å betale for et sykehusopphold slått ferie. Implisitt i kapitlene er eksepsjonell meldinger – Folk kan gjøre mer enn hva de tror, ​​de fleste ting (kanskje alt?) Kan korrigeres og mest av alt, spise riktig og få bevegelige. For disse, jeg soundly applaudere forfatteren. Unntaksmeldinger

Hvor jeg fant booket både skuffende og dypt feilaktig var i “! Hvordan &"; porsjoner; det vil si, ideer og forslag som ble gitt hadde mange problemer forbundet med dem, og noen av begrepene som forslagene var å bygge på er rett og slett feil. Det var ganske mange av dem, men la meg gi 3 eksempler:

1. Bruken av Cinnamon for alle, for å kontrollere blodsukkeret.

En liten forklaring er nødvendig her. Du kan ikke “ jam &"; modell av naturmedisin i modellen av Standard Medicine. I svært grunnleggende termer, ser Standard medisin (for det meste) eksterne patogener er problemet og ser på hvilke farmasøytiske kan brukes for å drepe eller i det minste kontrollere den. Antibiotika er det mest åpenbare eksemplet. Det legges vekt på stoffet. Som sådan, er det svært vanlig for 10 personer til å motta den samme legemiddel for symptomer som ligner

Naturmedisin ser på den enkelte, ikke bare “. Sykdom &"; eller symptomer, og stiller spørsmålet, “ Hva substans (e) kan brukes til å styrke grunnloven slik at hans /hennes system kan forsvare seg mot sa patogen &"; Det legges vekt på den enkelte. Som sådan, er det uvanlig for 10 personer til å motta den samme urt (eller annen næring) for symptomer som ligner. I stedet ville hver person som mest sannsynlig få stoffer som er unike for sin grunnlov.

Kanel er en urt som er svært oppvarming av natur. Som sådan er det foreskrevet til personer som har problemer med kulde eller kald-baserte problemer (eller konstitusjoner). Det fungerer flott. Det er en katastrofe for personer med grunnloven er varm eller varm, og /eller har varmebaserte problemstillinger. Hvis en person har noen form for “ -itis &"; (ex /kolitt) som er en varme basert inflammatorisk, fordøyelses problemet, gi dem kanel ville være en katastrofe. Bensin til bålet. . . . . En ville vurdere noe kjøling i naturen, som Aloe. Vann til brannen. . .

De som grunnlov er kult eller kaldt vil blomstre ved hjelp av Cinnamon å kontrollere blodsukkeret. De som har en varm eller varmebaserte grunnloven vil over en periode, lider spørsmål som adrenal utmattelse, mineral og spormineralmangel, hydrering problemer og potensielt hjerte-baserte problemer og mer.

2. “ Slow Carb Diet &";.

Dette er ikke på langt nær så problematisk som de nevnte, men det er rett og slett ikke en nøyaktig én. Den er basert på feilaktig glykemisk indeks teori; som er, er noen matvarer sies å ha høyere eller lavere GI indekser og fremkalle sterkere eller svakere glukoseresponsene. Jeg kunne liste ca 40 forskjellige sitater her, men plass constrains tillater ikke dette så la meg liste en.

Den britiske J. of Nutrition bekreftet tidligere funn, og bemerker &ldquo ;. . . Det var ingen sammenheng mellom GI og insulin indeks eller insulinmengden som genereres &"; Ice Cream har en lavere GI enn en bakt potet. Noen tror iskrem er sunnere

Ergo – alt som teller (for fett tap) er den netto reduksjon i alle typer karbohydrater. Hvis du bytter høy GI matvarer med lav GI matvarer i de samme beløpene, vil du få fett. . . bare 15-30 minutter senere, tidsforskjellen mellom “ høy &"; og “ low &"; GI matvarer og insulin svar.

3. “ Du kan gå fra å kjøre en 5K til en 50K i 12 uker &";.

Det er påstanden. Kan du virkelig gjøre dette

I don &'; ikke vet. Det jeg vet, etter å ha gjort 7 maraton nå, er at de aller fleste er ikke i noen form for form til å gjøre dette, og selv for de som er, er dette den ideelle resept for skader og utbrenthet.

Også , som jeg nevnte i mitt forrige blogginnlegg på « Den misforståtte Art of Hacking, &"; hvorfor ville du vil? Ultramarathoner Dean Karnazes sa det best, “ Det finnes ingen snarveier til fortreffelighet &";.

I sammendraget, vil jeg beskrive denne boken som en velmenende, nysgjerrig case study. Ideer og forslag ut til å fungere for forfatteren og kan fungere for de som har en lignende grunnlov, fysikk, energinivå, engasjement, besluttsomhet og sinn sett. Skulle noen av disse varierer, kunne hans forslag vise seg å være svært usunn. . . for å si det mildt
.