Overvektige mennesker trenger ekstra Antioksidanter for Exercise

Overvektige mennesker er rutinemessig beskjed om å trene mer. Men en studie i overvektige tenåringsjenter viser at trening øker frie radikaler stress på grunn av ineffektiv utnyttelse av ekstra oksygen under øvelsen prosessen. Dette betyr at trening i nærvær av en mangel av antioksidanter vil øke vevskade og følgelig inflammasjon, noe som resulterer i en dårlig respons til å utøve det er lite sannsynlig å produsere kondisjon eller vekttap. Det er sannsynlig at dette funnet gjelder for alle som er overvektig.

Dine celler bruker oksygen til å tenne brenne kalorier for å produsere energi. Mennesker har svært avanserte energiproduserende systemer, men det er en avveining. Dette betyr at et visst antall av frie radikaler er alltid produsert som man gjør energi. I helse, er disse frie radikaler fanget av antioksidanter, slik at ingen skade oppstår. Når du trener du øker oksygen bruk av celler og øke energiproduksjonen – en prøvekjøring av systemet. Hvis du har nok antioksidanter, så du felle de ekstra frie radikaler som er naturlig produsert under trening.

I denne studien grundig evaluert forskerne en rekke parametere, inkludert insulin resistens, leptin, adiponectin, betennelsesmarkører og markører for oksidativt stress (frie radikaler problemer). Overvektige jenter hadde en høyere baseline unormalt med fett, økt betennelse, og mildt forhøyet oksidativt stress markører.

Forskerne hadde en hypotese om at de baseline problemer med fett og insulin ville bli forstørret av øvelsen og dermed øke oksidativt stress. Til sin overraskelse oppdaget de at overvektige jentene hadde høyere oksygenforbruk, og denne ekstra bruk av oksygen i sine ineffektive systemer – ikke insulinresistens eller fettrelaterte problemer –. Var kilden til frie radikaler stress under utmattende trening

Koenzym Q10 er viktig næringsstoff for sluttfasen av oksygen utnyttelse i cellene. Antioksidanter generelt bidra til å bygge opp cellular glutation, ryggrad antioksidant som beskytter cellene. Min artikkel, “ Byron Running Tips, &"; er et program av ekstra antioksidanter for å maksimere treningsresultater. Denne informasjonen er av særlig betydning for en person som er overvektig og prøver å komme i form. Du må ha ekstra antioksidanter for å kompensere for mangelen på oksygen-utnyttelse fitness i kroppen din. Dette vil i betydelig grad hjelpe deg å få en bedre respons på trening.

Denne informasjonen er spesielt viktig for enhver overvektig person som har en tendens til å bli varmt for lett. Dette kan være en generell ubehagelig følelse av hotness, svette for lett, og /eller intoleranse for varme. Slike symptomer tyder på at kroppen din er allerede prøver å kvitte seg med ekstra kalorier som varme, en form for metabolsk uncoupling som også øker oksidativt stress. Generelt kan en slik baseline av varme også bli brakt ned med ekstra antioksidanter – og dermed bedre helse og metabolisme.

Du trenger oksygen for å leve. Du må være i stand til å effektivt bruke oksygen for økte energibehov. Disse funksjonene er viktig å ha et sunt liv. Du trenger antioksidanter for å holde oksygen arbeids på en sunn måte. Dette gjelder spesielt for en person som er overvektig og prøver å trene for å bidra til å forbedre sin kondisjon og vekttap
.