Fat og Salted.

Jeg elsker salt. Etter min mening, ved siden av sukker, er salt en av de mest delikate av alle smaker. Spørsmålet er: Har salt elsker meg? Fakta: Vi trenger salt for å leve. For mye Kills!

The American Heart Association anbefaler at vi trenger ca 1 teskje salt per dag for voksne og omtrent halvparten så mye for barna. Den gjennomsnittlige amerikaner spiser dobbelt så mye. Vi kan overleve på ca 1/5 dette beløpet.

Overflødig salt fører til problemer. Jeg er verken en ernæringsfysiolog eller en lege. Jeg vet hva jeg føler og se på kroppen min når jeg spiser for mye salt; dvs. oppsvulmet og sløv. Jeg føler meg bedre med mindre salt.

Jeg er ikke forberedt på å gi opp salt. Jeg forsettlig overvåke inntaket ved å være klar over hvor mye jeg bevisst forbruker. Jeg er ikke fanatisk nok til å fastidiously overvåke mitt hver inntak. Jeg, derimot, bevisst velger hva jeg spiser, og så kan du. Jeg har valg om hva som åpenbart inneholder salt og hva jeg selvsagt velge å legge til salt til. Jeg velger mindre salt. Som min forbruk av salt går ned, så gjør mitt ønske for salt. Redusere det gradvis og du vant &'; t merke forskjellen.

Formålet med denne artikkelen er å sterkt anbefale deg å forsettlig overvåke saltinntaket og redusere det med ca 1/3.

Du kan bli overrasket over å vite at vi er direkte ansvarlig for bare 15 prosent av saltet som vi legger til maten vår. Maten de fleste av oss spiser allerede har om lag 10 prosent av vårt daglige natrium kvote som forekommer i det naturlig. Mesteparten av saltet vi spiser, 75 prosent, er funnet i de tilberedte eller bearbeidet mat vi regelmessig spiser.

Den eneste måten du kan lykkes redusere salt i kosten er ved å vite dette, og ved forsettlig bytte hva vi spiser til mat med mindre tilsatt salt, ved å bytte fra bearbeidet mat til ferske matvarer vi kjenner innholdet i .

Uten en plan for å overvåke våre saltinntaket, vi vil spise som vanlig, og som vanlig for de fleste av oss er for mye salt.

Mat selskaper og restauranter legger mye salt i matvarer fordi folk liker og forventer saltet mat. Spise den, og de vil tjene det. Nekte det, og de vil bli tvunget til å selge det vi som forbrukere etterspørsel. Spør dem om de salt maten deres. Hvis de gjør det, og du har allerede konsumert grensen for dagen, velger noe annet. Hvis det smaker for salt, er det for salt, sende den tilbake.

Sjekk maten etiketter. Unngå produkter som inneholder mer enn 180 milligram natrium.

Matindustrien er uvillige til å endre vellykkede oppskrifter og matvarer. De er i bransjen for å selge matvarer som selger. Det er ditt ansvar for din helse, ikke deres. Hvis du er avhengig av dem for å endre eller regjeringen å lovfeste sunn endring, vil du dø tidlig, Fat og saltet. Eller ikke. .
&Nbsp du velger!;