Du har noen smarte matvalg Visnings enkle måter å redusere energiforbruket av Fat

I dag er vi omgitt av valg (som jeg fortsatt tror er en god ting). Men også utgjør det noen problemer når det gjelder å miste vekt. Disse fem smarte matvalg kan være lett å foreslå måter å redusere fett.

Først må vi rødt kjøtt protein. Enkle måter å kutte fett for magert eller klippe av noen synlig fett. Varamedlem av de røde kjøtt proteinkilder med større mengder bønner og tofu eller andre soyaprotein.

Den andre kloke matvalg, som viser deg en enkel måte å redusere fettinnholdet i fjørfekjøtt. Siden de fleste av kylling fett er like under huden, rett og slett fjerne huden før matlaging og fettet kommer ikke med det. Prøv også økologisk kylling eller kalkun, som bare er bedre for deg.

Tredje kloke valg av mat, som kan vise deg enkle måter å redusere fett ost. La oss innse det, spesielt hard ost og fløte, ost, fet mat. Tre enkle måter å redusere fett ost for å redusere mengden av ost du bruker, prøv fettfri eller lavere fettfattig ost og bare ost til toppen av fatet, men ikke inkludert hele.

En annen enkel måte å redusere fett i kosten valg av sjømat. Fisk er en utmerket kilde til protein, er det svært lite fett, hvis du vet det ikke er stekt.

Den femte og kloke matvalg enkel måte å redusere fett, velg suppe. Suppe er en stor fylling måltid. Selvfølgelig hus suppe er best, men hvis du trenger å kjøpe en forhåndslagde suppe, vegetarisk suppe, valg, heller enn krem-baserte supper.

Selv om det er viktig å kjenne disse fem smarte matvalg vise deg enkle måter å redusere fett, samt en god titt å legge ost, bacon, salat sauser, ofte skjult fett

Tiltak for å øke energiforbruket.

Først Øk metabolic rate basal metabolsk rate er i hovedsak den energi som kroppen bruker uten anstrengende aktivitet. Dette utgjør ca 70% av den totale bruken daglige energi. Den enkleste måten å øke metabolic rate er mer muskuløs. Du kan enkelt få mer muskler ved å gjøre grunnleggende motstand øvelser.

Den andre Trener jevnlig utøve din konto ytterligere 5-10% av deres bruk daglige energi. Logisk, jo mer du trener, jo mer energi du expend. Forresten, vil i øvelsen resultere i økt muskelmasse, og dermed øke din basal metabolic rate.

* Den siste komponenten, som kan sees at venstre er at jeg har snakket om energi skive. Han er kjent som adaptive thermogenesis. Det er ganske annerledes i henhold til deres langsiktige energiforbruk øker energiforbruket. Det er mindre godt forstått, er det ikke nyttig å gjøre mer her

Tiltak for å redusere energiforbruket.

Først Spis godt Vær oppmerksom på at jeg ikke gjorde det, "spise mindre". Oftere enn ikke, dette er hva folk flest trenger å lære å spise godt. Spise sakte og nyte maten, spiser bare når du føler deg sulten og unngå snacks og fast food.

Den andre Practice of regelmessig fastende Mange har forsøkt å redusere vekten uten et eneste punkt i sitt liv, og ute av stand til å oppnå mye. Vel, må vi se fort i et annet lys. Fasting bør gjøres regelmessig og praktisering av faste, bør vi ikke være for drastisk. Det er ikke et absolutt fast. For eksempel kan du raskt velge din kjøtt inntak hver fredag. I tillegg, når du faster, fokus bør ikke være uten handling, men det bør være å øke din formue. Denne endringen i mental hjelp du føler deg mindre sulten og mindre mat cravings
.