Fitness Training - Styrketrening Forslag til Women

Hvis du er interessert i å utvikle en styrke trening rutine designet for kvinner, har denne artikkelen flere tips for å hjelpe deg på veien. Du kan utvikle dine muskler og øke din styrke, som fører til en sunnere kropp.

Du må gjøre en kombinasjon av øvelser for å få størst nytte for kroppen din. Dette betyr at du må kombinere styrketrening med hjerte-rutiner. Ved å gjøre dette, vil du maksimere din innsats. Utfør en høy intensitet cardio rutine i flere minutter, og deretter bytte til vektløfting del av treningen. Fortsett å rotere mellom de to for varigheten av treningen. Ikke glem å kjøle seg ned på slutten.

Du bør inkludere styrketrening flere ganger i uken for maksimale resultater. Vurdere å legge kardiovaskulær trening minst tre dager hver uke eller så mange som fem. Stick med hva som fungerer best for dine mål.

Når du begynner programmet å velge vekter løfte som er passende for din styrke nivå. Du ønsker å utfordre musklene dine uten å overbelaste dem. Øke antall pounds først etter at du enkelt kan utføre øvelsene og ikke lenger føler motstand. Fortsett å øke mengden av vekten i små trinn.

Det er viktig å huske på at kroppen din trenger tid på begynnelsen og slutten av en rutine for å varme opp og kjøle ned. Før du hopper inn løft, gjør noen lette kardiovaskulære øvelser og strekke deg store muskelgruppene. Du vil føle kroppstemperaturen stige litt, og du vil føle en økning i blodstrømmen til alle dine muskler. På slutten av rutinen, utføre noen lette strekninger igjen og forsiktig redusere hjertefrekvensen.

Husk å designe en rutine som utfordrer alle dine muskler. Ofte folk fokusere på de store musklene i kroppen og overse resten. Det er viktig at du legger merke til de mindre musklene for å holde kroppen din godt balansert.

Forbruker en tilstrekkelig mengde vann er en annen faktor som ofte blir oversett. Når du blir engasjert i en treningsøkt rutine, er det viktig at du holde kroppen skikkelig hydrert. Drikk vann før, under og etter ditt treningsprogram.

Hvis du velger å følge disse forslagene, vil du oppdage at du har en fantastisk begynnelse for vektløfting og styrketrening rutine. Husk å holde rutine variert og inkluderende for alle dine muskler og å holde seg hydrert
.