Prøv disse utprøvde metoder for å miste Noen Weight

Er du interessert i å miste noe vekt? Leser denne artikkelen kan hjelpe deg med å komme i gang. Når du er utdannet i faget, er det mer sannsynlig å nå dine vekttap mål og opprettholde) de målene du utfordret deg selv å oppnå. Så får alvorlige, trekke opp en stol og være forberedt på å lære.

For å unngå å bli sulten mens du er på en diett, delt opp kalorier inn så mange små måltider og snacks som du kan. Hvis du spiser de samme 1500 kalorier brutt opp i seks små måltider, vil du være mindre sulten enn hvis du spiser 500 kalorier på hvert av bare tre måltider.

En stor spiss for å gå ned i vekt er å spise et par porsjoner av grønnsaker hver dag. Grønnsaker er rike med næringsstoffer og antioksidanter og er svært viktig for å holde seg frisk og mager. Spise nok grønnsaker hvis du har problemer, kaste så mange som mulig sammen til en salat.

Ha en liste over de fordelene du får fra å miste vekt og bli sunnere. Dette vil hjelpe deg å forbli fokusert på dine mål og minne deg hvorfor du er kosten. Hvis du holder denne listen, hvor du kan se det hver dag, vil du ha en konstant påminnelse om hvorfor du gjør dette.

Bruk litt kvalitetstid med venner å gjøre noe aktivt. Ikke bare vil det oppfordre deg til å holde det gående hvis du føler deg sliten eller svett, men det øker humøret og gir deg muligheten til å ha en bedre tid. Knock noen kalorier ut med en tur til kickboksing klasse stedet for å gå å se en film.

Ta opp meditasjon. Meditasjon kan være en fin måte å takle stress. Stress kan føre til at du spiser når du ikke er sulten. Det kan også være drivkraften bak mye av dine krav. Prøv å legge en kort meditasjon økt til din daglige rutine. Alternativt kan du bare prøve å meditere når du føler deg sulten mellom planlagte måltider.

Bytte ut kjøttdeig for bakken kalkun kan gå langs veien i å hjelpe deg å nå målene dine uten å ofre den maten du liker. Vær oppmerksom på at bakken kalkun kan ende opp med en mye tørrere enn biff så prøv å legge litt olivenolje og løk
til blandingen for ekstra fuktighet.

Tren for vekttap ved å ikke trener. Mange fryse og gi opp når de innser at for ekte varig vekttap du trenger for å begynne å trene. Lure hjernen din til å gå sammen med din trening ved å ikke kalle det det. Hold deg unna treningsstudioet og få "trene" i ved å vaske bilen din, sykle, gå på en fottur, eller noen av en million andre aktiviteter som er trening uten å være "øvelse".

Set realistiske vekttap mål, slik at du ikke bli motløs. Hvis du har planer om å miste 5 pounds en uke, hver uke, for de neste 3 månedene er du sette deg opp for svikt. Leger anbefaler et pund til et pund og en halv tap, per uke. Det er sannsynlig å være mer på noen uker, og mindre på andre uker.

For å opprettholde vekttap er det viktig å beholde de nye vaner du lærte mens miste vekt. Hvis du økt frukt og grønnsaker, sluttet å drikke brus, og begynte å trene, vil du fortsatt trenger å gjøre det. Du kan ikke jobbe hardt for å nå målet ditt, og deretter forvente å bo der uten anstrengelse.

En måte å sørge for å holde seg til dine vekttap mål, det å alltid ha grønnsaker i kjøleskapet. Når du har tid prøve sauteing en pose med frosne blandede grønnsaker med litt olivenolje og hvitløk. Du kan legge litt pepper eller gurkemeie for smak, og holde dem i kjøleskapet i servering størrelse deler.

Hvis du er en pasta lover, som så mange amerikanere er, trenger du ikke å gi det opp. Bare prøv og erstatte nudler med hele hvete nudler. Dette vil gi deg en mer mettende måltid, og vil hjelpe deg til å føle seg bedre om hva du er matlaging og spising.

Hold deg unna fast food restauranter så mye du kan. De er billige alternativer for å spise ute, men mest av maten kommer med betydelige negative effekter. De er vanligvis fullpakket med kalorier, natrium og fett nok for dagen eller lengre. Velge elementer som er godkjent av American Heart Association som de er sunnere enn andre.

Mange Kosten har problemer med å gjøre den permanent endring fordi de tror diett mat smaker ikke så godt som vanlig mat. Hvis du ønsker en fin måte å holde smaken samtidig kutte fett, tørr-fry mat som kylling i ovnen på et høyt temperert. Dette gir som sprø konsistens uten ekstra olje. Og du kan selv ta huden av av kylling for ekstra kalorier kuttet.

Pass på at du ikke spiser for mye salt i kosten. Natrium er viktig for kroppen din, men bare i små mengder. Når du spiser mat som er høy i natrium, akkumulerer overskudd i kroppen din og får deg til å holde vann. Den legger også volumet til blodet, som fører til høyt blodtrykk. Så sørg for at du begrense saltinntaket.

Frokost er en av de mest integrerte måltider som du kan konsumere, som det vil bidra til å redusere cravings som du har i løpet av dagen og injisere energi i kroppen din. Spise et solid måltid når du våkner opp og komplettere dette med en lett lunsj, for maksimal vekttap.

Kast noen solsikkefrø på salaten for å øke mengden av fiber og protein du får fra den. Linfrøolje er også utmerket for noen som er å miste vekt, så bruk det i en salat dressing med eddik og salat går fra vanlig til ekstraordinært med ett slag.

En nøkkel til å miste vekt er å vite hva faktisk vil fungere. Mange mennesker som ønsker å miste pounds vet ikke hva de gjør for å jobbe mot seg selv. Nå som du har all informasjon, er det på tide å bruke det du har lært
.