Weekend Vekt Gain

Ok, så du &'; re treffer gym minst fire ganger i uken og holde til kosthold mandag til fredag. Kom helg men du &'; re spise ute og overindulging dermed ødelegger alle dine hardt arbeid og sette deg tilbake til utgangspunktet. Hvis dette høres ut som din vanlige rutine enn du trenger å revurdere hvordan tilbringe fritiden din. Spise og drikke deg gjennom helgen vil bare resultere i angre noen fremgang en uke med gode vaner kan ha fått deg.
Selv om du unner deg selv i helgene kan virke som en fin idé, og kan virke som en velfortjent hjelp av givende selv for en uke med hardt arbeid og restriksjoner, kan helge avlat også angre alle dine hardt arbeid umiddelbart. Hvis du &'; re ikke å miste vekt selv om du &'; re holde deg aktiv og sunn hele uken, enn du &';. Ll ønsker å vurdere hvordan du kan sabotere deg selv i helgen
For mange mennesker i helgene selv betegner overbærenhet, men for å nå dine kosthold og vekttap mål denne typen tenkning må endres. Slå helgene rundt fra binges og drikke fests i andre morsomme aktiviteter kan være vanskelig i starten, men det er vel verdt det til slutt.
Utgangspunktet, hvis du ønsker å se resultater enn du trenger for å holde deg frisk hele uken lang, og dette betyr å kutte ut lørdag og søndag dårlige vaner. Mens du skjønner &';. T nødt til å treffe gym og nekte deg selv noen utflukter, du trenger ikke å holde seg aktiv og utøve moderasjon
Nedenfor er noen av de verste helgen gjerningsmennene og noen tips for å bytte disse ut med mer sunne alternativer. Følg disse reglene og du &'; ll definitivt se bedre resultater
Eating Out.. Hvis du liker å dra ut til den nyeste restaurant med venner, eller ta din kjære ut for en romantisk middag du kan være i fare for å sabotere din hverdag vekttap. Ifølge helseeksperter, folk har en tendens til å spise alt på tallerkenen så sørg for at du bestiller liten.
Noen restauranter er kjent for de store porsjonene og dette kan gjøre vektøkning uunngåelig. Prøv å dele en hovedrett med daten din og pass deg for fetende forretter. Dypfryst tempura kan se velsmakende, men det inneholder også et måltid og et halvt &'; s. Verdt kalorier
overstadig drikking. For mange mennesker, mener helgene drikker mer enn en god del. Mens du drar ut for litt vin eller øl med venner kan hjelpe deg å slappe av fra en hektisk uke, disse tomme kalorier er også store syndebukkene i sabotere din vekttap suksess.
Hvis du liker å ta en drink eller to være sikker på at du begrenser det til denne mengden og gjøre lavere kalori valg. Vodka tonics eller vodka brus er den beste veien å gå. Hvis du &'; re en vin lover opt for en fin rødvin som minst har noen helsemessige fordeler å gå sammen med det. Bare sørg for at du holder moderat. Drikker for mye ikke bare fører til vektøkning, men drikker for mye også fører til dårlige spisevaner.
Couch Potato helgene. Mens det kan være fint å bare slappe av og ta det rolig i helgen for å gjøre opp for en altfor travel uke, pass deg for altfor mange helger fylt med film på sofaen. Hvis du finner deg selv å gå gjennom en hel sesong av Lost in en helg enn du egentlig trenger å revurdere din tilnærming.
Slapper rundt kan være morsomt og kan føles som en stor belønning etter en uke med tidsfrister og intense treningsøkter, men sørg du gjør dette i moderate mengder, og flette det med gode fysiske aktiviteter.
Komme ut for en lang tur eller en tur kan være en fin måte å koble av fra uken og komme i litt kaloriforbrenning. Ta en venn eller familien for en tur og nyte den finere vær
en familie eller par &'; sykkeltur kan også være en avslappende og morsom måte å holde seg i form og holde deg på sporet. Velg en sti eller rute du &';. Ve aldri gjort og pakke en helse piknik av alle dine favoritt sunn mat
Tennis er en flott måte å jobbe ut litt damp og noen kalorier. Utfordre din beste venn til en tennisturnering eller gjøre det et par dobler kamp.
Å være aktiv kan fortsatt bety å få ut og sosialt samvær med venner. Weekend fitness kan se mye forskjellig fra lange ensomme timer på treningsstudio. . Å være kreativ og finne nye måter å nyte deg selv kan gjøre hele forskjellen når det gjelder å realisere din helse og fitness mål
miste vekt krever en god del av engasjementet, men det spiller &'; t nødt til å være alt om offer. Hold vekten beveger seg nedover og unngå sabotere alle dine hardt arbeid med helgen avlat og vil fortsatt ha en god tid
.