Hvordan få en Sprinter body

Når du begynte treningen din trening jeg tviler på at du noen gang sett en maraton og tenkte “ Damn jeg skulle ønske jeg så ut som at &"; være du mann eller kvinne, men jeg vil satse min hus som de fleste av dere når du ser en sprinter, 100m, 200m for eksempel trodd da at du ville elske å ha en av disse organene. Les videre for å finne ut hvordan å gjøre det skje ....

Når jeg pleide å jobbe på en av de store kjeden treningssentre, jeg vil se folk komme inn og traske sammen for en time på tredemølle , stasjonær sykkel og elliptiske eller rotere mellom alle tre deretter hodet tilbake til tredemøllen i jakten på sine mål. Men med mindre du ønsker å se ut som en langdistanseløper da ikke trene som en.

Våre kropper ble designet for å jage vår byttet over korte avstander, og deretter drepe den, eller å bruke en rask serie eller hastighet for å få oss utenfor fare, ikke kjøre vår byttedyr til døden i løpet av tre timer eller jogge unna faren i et jevnt tempo.

Det er derfor kroppen til en sprinter ser mager, sunn og imponerende, mens langdistanse løpere er mindre muskuløs, tynn og skrøpelig ser nesten grenser anorektisk. Når du løper i et jevnt tempo over en lengre periode vil du forbrenne like mye muskler som fett for energi ved å forårsake du kortisol (et stresshormon) nivåene å stige raskt og en annen fin liten bivirkning er at det også vil eldes deg raskere enn David Dickinsons soldekk!

Så hva må jeg gjøre? Du trenger å blande din trening mellom tunge vekter og intervalltrening eller spurter for enhver Cardio som du gjør. Pass også på at du er øktene vare ikke så mye lenger enn en time, får din diett riktig og unngå steady state cardio som pesten!

For eksempel kan du trene som dette, man /ons /fre er tung vekt dager hvor du vil utføre øvelser som knebøy, døde heiser og ren & trykk og deretter ti /to /Sat er intervalltrening dager eller sprint dager, jeg elsker å gjøre spurter meg over Intervaller spesielt i sommer som du kan utføre dem hvor som helst, i parken på banen eller bare i gata. Good Luck
 !;