Sunn Vekttap Plan

Vekttap er vanskelig å oppnå, men enkel å forstå: bare brenne en masse kalorier enn du tar inn, og kroppen kan begynne å brenne fett for å gi energi. Kosthold er ett middel som til vekttap, og trening er en annen. Sammen vil de vise seg dramatiske resultater. Tjue pounds kan være en rimelig vekt-tap mål at med referanse til noen vil komme trygt over et spørsmål om mange uker, så lenge de holder en ansvarlig kosthold og styrke det med moderat trening.

Prøve Meny

Nedenfor er et eksempel på hva en sunn dag med å spise utseende som:

7am: en eggehvite omelett med grønnsaker og en halv banan
11am: fettfri yoghurt blandet med naturlige havre og bær
13:00: grillet veggie sandwich på grovbrød med avokado og sennep (ingen mayo)
15:00: gulrøtter og ulike rå grønnsaker med hummus
18:00: grillet kyllingbryst eller fisk med krydder og grønnsaker
21:00: eple med en spiseskje peanøttsmør

Mini Meals

For å holde stoffskiftet å brenne fett hele dagen lang, og for å hindre deg fra overspising på et gitt sittende, må du spise mange mini måltider gjennom dagen i stedet for to eller tre gigantiske måltider. Kroppen din har bry fordøye store deler av maten raskt, og noe overskytende blir lagret som fett. Derfor, hvis du hele tiden mate kroppen din lille og næringsrik deler av mat hele dagen, du &'; ll bli glad og holde stoffskiftet engasjerende på sitt mest evne

Meditasjon
<. p> Enten det er Transcendental eller motsatt ganske meditasjon, har det vist seg å fremkalle en biologisk tilstand som er nøyaktig motsatt av stress. Meditasjon er mat for sjelen. Det satiates sult som ikke er glad av mat alene. Og når din sjel er lei, har du mindre behov for å overspise. når du direkte oppleve fylden av livet, så du har mindre behov for å sørge for å fylle tomrommet med mat.

De Øvelser

Utdype kalori gap gjennom aerob trening og vekt coaching. En time eller mye av moderat til høy aerobic aktivitet de fleste dagene i uken vil brenne tusenvis av kalorier per uke. som et eksempel, en 180-pund som joggeturer moderat for [* FR1] en time kan brenne av 470 kalorier. den samme jogge hver ukedag kan brenne to, 350 kalorier per uke.

Andre fyller vekttap exerise står Biceps Curl, Step-up, Modified Push-up, Skulderpress Lunge, Back Row i en svært Delvis knebøy, knebøy med Lateral Raise er den fremste og fyller vekttap exerise.

Så, en person gjør dette mye mosjon og opprettholde en 500-kalori daglig underskudd kan miste om 2 pounds per uke. som er åtte pounds en måned, og tjue pounds av ti uker
.