Trening for å redusere magen: 5 Logic bak hvorfor trene hjemme er bedre enn en trenings center

Tror du øvelse å redusere magen er mer effektiv på treningsstudio enn hjemme?

Det er denne fyren på helsestudio, James (ikke hans virkelige navn), som kanskje har trent på treningsstudio i løpet av de siste to årene. Den andre dagen, kom han til meg spurte: "Hei Daniel, akkurat hvor lang tid det krever å få i en så god form som deg? Jeg har trent en stund, men jeg er fortsatt like this"

Jeg er ikke en som liker å snakke åpent om folks problemer, jeg trakk på skuldrene og sa: "Bare trene hardt, spise riktig og sove mer dude."

Spis, Train,.

Selv om dette føles som en variant som involverer Julia Roberts "Eat, Pray, Love" film, dette er de 3 hjørnesteinene som utgjør alle vekttap og fitness regimer.
Selv om jeg er ikke sikker på når James skal spise effektivt og avslappende nok til å tillate kroppen hans å brenne kroppsfett og bygge muskler, er noe jeg vet sikkert at denne personen må undersøke hvordan han er trening som gym har.
Læring fra James problemer , her er en liste over de aller beste 5 forklaringer på hvorfor trening i ditt eget hjem kan være mye bedre enn trening i klubben:

1. Ingen problemer, Absolutt ingen Fuss:
Det var tider der bare James fungert ukentlig fordi han har vært enten for utmattet etter arbeid (undersøke: lat) til å finne treningsstudio samt det var regn eller kanskje han bare forsovet. Arbeider ut i ditt eget hjem redder reiser sammen med forberedelsestid som du vanligvis trenger for å få til et helsestudio. Så din anledning er alt investert i å trene, men ikke på pendling eller skaffe alle "dolled opp" for gym.

Spesielt oss bedrifter og arbeidstakere uansett hvor tid er mangelvare, når vi kan spare en halv time å reise øyeblikk, kan det slå til mer tid for oss selv eller kanskje vår familie.

2. Distraksjoner, distraksjoner, distraksjoner
en stort problem jeg har lagt merke til om James når han har gym er faktisk han tilbringer mer tid sladre enn han gjør arbeider sine muskler. Ingenting er galt med sosialt samvær i klubben. Men gjør det etter ditt treningsprogram er over! Han tar fem minutters hviler mellom settene for å fange opp på redundante rykter og noen ganger også går ut på en smoking pause med andre gym mennesker under sine treningsøkter. Akkurat hvordan kan din trening ende opp med å bli produktiv med denne mangelen på viljestyrke?

På baksiden, kan meget vel ikke være så distrahert hvis du arbeider ut i hjemmet. Det er ingen å avbryte deg for røyk pauser og visse ingen lang mistet venner å fange opp med mellom settene. Alt du fokuserer på er å få treningen ferdig.

3. Selvbevissthet
en vanlig spørsmål jeg ber våre stipendiat helse lagkamerater når jeg ser disse menneskene er hva kroppsdel ​​de er trening i dag.

Det var en gang James fortalte meg at han gjorde sine brystmuskulaturen. Da han nærmet benken for den olympiske bar benkpress, så han rundt og la merke til en gruppe av større gutter over hele området. Han tok en omvei, og gikk videre til smith maskin i stedet.

Det er ingenting galt med å være selvbevisst. Ikke alle kan ha det likegyldig "til-helvete-med-the-rest" holdning og bare målet deres trening uavhengig av hvor mange mennesker ser på dem. Men hvis øvelser ble gjennomført hjemme, ville du ikke være bekymret for hvorvidt dine hengende kroppsdeler er jiggling når du kjører eller kanskje hvis du er overdrevent svett i alle de gale stedene. I stedet for å bekymre seg om andre er ute, ler eller sladre om deg, kan du fokusere på din trening samt grynt, rope sammen med sverger alt du ønsker.

4. Dele treningsapparatene
Mellom 19:00-21:00 på hverdager er når nesten alle gym inne i byen er på sitt mest overfylt. For å få rutiner på mindre enn seksti minutter i løpet av denne tiden er vanligvis en utfordring. Kvinnene gjør en beeline for tredemølle, trapp klatrere samt eventuelle boksing klasser skjer. Gutta hodet til den frie vekter med en de fleste av dem hogging flat benkpress, lat trekke ned maskinen eller predikant curl maskin.

For å bruke det utstyret du ønsker, ofte må du dele med andre mellom settene. Jeg noen ganger finner meg selv å dele med fire andre personer for benkpress. (Noe som forklarer hvorfor jeg trene mine bryst økter i helgene der det er mindre folk)

omvendt, når du trener hjemme alt utstyret du har er din egen. Selv om du ikke har de fancy produkter på treningsstudio, det betyr ikke at du ikke vil være i stand til geting en intens treningsprogram. Fancy produkter ikke nødvendigvis likestille til å gjøre deg sterkere, raskere. Mange idrettsutøvere inkludert gymnaster har fått meget sterk gjennom å gjøre rett og slett kroppsvekt øvelser. Gjennom å sette sammen den rette kombinasjonen av kroppsvekt trening for å redusere magen, vil du kunne se lignende ellers bedre fettreduserende resultater

5. Ingenting er gratis
Med mindre du får en bedriftskonto, de fleste av de større og mer avansert treningssentre på markedet kostnad ganske mye for deres gym medlemskap. Mens mange av oss bedriftens arbeidstakere har ingen problemer affording som treningssenter medlemskap, for å være ærlig, mange av oss rett og slett ikke bruke våre gymsal medlemsskap. Du er bedre trening hjemme, og lagre måned til måned utgifter til fancy gymsal XYZ som utnyttes bedre andre steder.

Trene hjemme kan være mer fordelaktig enn å gå til gym, spesielt nybegynnere. Annet enn problemene nevnt tidligere, trene i hjemmet kan hjelpe deg å gjøre en sterk conditioning fundament. Når du har etablert som stiftelse og bodyweight øvelser er ikke lenger en utfordring til deg, det er da du kan helt gjøre bruk av avansert treningsutstyr å heve din fettforbrenning til neste nivå.

Alt du trenger er den rette blandingen av kroppsvekt øvelser for å sørge for at hjemmet ditt arbeid outs er intensive og designet for vekttap.

Hvis du vil spare deg alle gjette arbeid, våre 10 Minute bedrifts Fat Loss Plan tilbyr deg sju energi pakket kroppsvekt trening filmer som er spesielt utviklet for å hjelpe deg brenne av at vedvarende magefett og minimere magen. Beste er, du kan utføre disse øvelsene på brukervennlighet og komfort i hjemmet
.