Du er virkelig hva du Eat

Du er hva du spiser

Vi vet alle hvor viktig det er å spise sunt og trene. Det er ingen diett her, så jeg &'; ll spare deg. Jeg vil si dette, ville vi føle seg mye bedre i alle realms hvis vi spiste renere, mindre bearbeidet mat, og fikk nok mosjon. Folk har blitt så overvektig i Amerika at de supersize porsjoner, lage plater større og selv endret størrelsen på klærne. Jeg don &'; t ønsker å høres ut som en konspirasjonsteoretiker, men jeg vet at de gjorde størrelse small en ekstra liten. Slanking er en multimilliardindustri. Det &'; s galskap. Vi skjønner &'; t gå på skole og bor på gårdene. Vi kjører biler og stirrer på datamaskiner hele dagen. Eller harde arbeidere får fysisk trening, men blir så stresset og sliten at de drikker for mye alkohol og spise fast food. Igjen er det &'; s som balanserer ting. Så akkurat nå, spør deg selv hva dine treningsmål er? Er du spiser så ren som mulig, trene nok, sove nok? Min innsats er det alltid rom for forbedring, men ikke perfekt. Glem det ordet, det spiller &'; t eksisterer for mennesker.

Helse: Kosthold og trening: Spis rene eller jordnær, og følge disse to reglene: det hvis kommer fra jorden eller hadde en mor gå for det. Hvis ikke lese etiketten, og spør deg selv er du ok å sette disse ingrediensene i kroppen din. FDA sier kunstige søtstoffer er trygg, samt MSG. Likevel er det mange forskere som sier det &'; s ikke bra for oss. Det spiller &'; t ta en forsker eller vitenskapsmann å vite at kjemikaliene er trolig ikke bra for kroppen. Visste du at det finnes over 30 forskjellige navn på MSG. Det er uklart ofte hvis det heter MSG eller ikke, noe som gjør det mer forvirrende. Hvis du kan &'; t lese og forstå hver ingrediens, så er det sannsynligvis doesn &'; t faller inn under disse to reglene. Hvis du bestemmer deg for å spise noe du vet er dårlig for deg, så gjør det opp til deg selv senere. Don &'; t straffe deg selv, bare gjøre noe mer som &'; s bra for deg selv. I utgangspunktet overkompensere. Realiteten er at med mindre du &'; re voksende din egen mat, du &'; ll aldri vite sikkert hva du &'; re forbruker. Så don &'; t få besatt om dette, bare gjøre mer kvalifiserte beslutninger. Ikke bare er kunnskap makt, det er også healing. Se på alle de kjepphest dietter der ute, og noen av de bedre, er en ting de alle har til felles lavt kaloriinntak. Så du kan kutte ut en viktig matvaregruppe som karbohydrater for å raskt gå ned i vekt &'; ll bare gjenvinne, eller spise mer sunn mat innen en viss kalori utvalg å enten miste eller opprettholde din nåværende vekt. Folk har også en tendens til å gjenvinne vekt, glemmer at ett og' s kalori kravene er lavere når vekten er tapt. Hold telle kalorier vite når du slutter slanking som du vil bare være å legge 300-500 kalorier, hvis du er slanking på en sunn måte

Øvelse:. Gå av ræva og gjøre noe. Ta en 10 minutters spasertur, gjør qigong eller tai chi i 15 minutter under en lunsjpause. Endre tidsplan for å få tid til trening. Hvis du hater det du &'; re gjør du vant &'; t gjøre det. Det spiller &'; t nødt til å være smertefullt. Ideen er kalorier i kalorier ut. At &'; s det. Enkelt konsept, til helvete oppnå på grunn av forventningene vi legger på oss selv og måten vi torturere oss selv. De sier at du bør ta 10.000 skritt per dag. At &'; s vanskelig å gjøre hvis du har en kontorjobb eller aren &'; t går på en tredemølle. Du kan få tilsvarende skritt per aktivitet fra forskjellige nettsteder. For eksempel, en time med pilates tilsvarer 6.000 skritt. Ganske kult ikke sant? En time av P90X er trolig dobbelt at haven &'; t så de opp. Det hjelper å ha en skritteller for å se hva du allerede gjør. Det vil også motivere deg til å ta flere skritt. Don &'; t glemme de prøvde og sanne metoder som virker, for eksempel parkere bilen lengre fra butikken, ta trappene etc. I &'; ma psykolog, så jeg må gjøre en innsats for å flytte rundt mer. Jeg jobber ut hver dag for en time eller mer, men jeg trenger fortsatt å bevege seg mer. Så jeg bevisst gå pasienter ut til døren, gå tilbake til kontoret mitt, skrive min kommentar, og deretter bringe diagrammet tilbake til være innlevert når jeg &'; m ferdig. Jeg har sett alle mine kolleger beholde sine diagrammer til slutten av dagen. La &'; s bare si min rutine fungerer bedre. Så poenget er å få kreativ i måter å legge i mer bevegelse. Don &'; t prøve “ Jeg don &'; t har tid &"; crap. Du må få tid. Skjær i lunsjpausen. Hvis du &'; re ikke å ta en lunsjpause og deretter starte med å ta en og holde seg til det, og deretter legge i litt mosjon. Husk baby trinn, én endring av gangen. Vi &'; re vanedyr og motstå forandring til tross for hvor sterkt vi ønsker det

Spiritual Øvelse:. Tai Chi, qigong og yoga er former for trening, som også har et fokus på pusten din som hjelper deg å stille inn og få kontakt med deg selv og universet eller guddommelig vesen og hjelper deg å tenke klarere. Noen som er deprimert eller engstelig ville være lurt å øve en eller alle av disse, som fordelene med vanlig praksis er utrolig. Og det er en tryggere måte å hjelpe deg stille inn og stoppe unngå dine følelser. Det er også bra for folk med helseproblemer.

Nøkkelen er at det vi legger inn i kroppen er ikke bare gjenspeiles i vår ytre appeareance, men vårt interne system, så vel som har en direkte innvirkning på vår helse og .. humør