Tenker Positiv og miste Weight

Etter å ha opplevd en skilsmisse, en gjengifte, mislykkede forretninger, og Selge en stor jobbskifte, fant jeg meg selv som veier 20 pounds for mye!
Faktisk ble jeg regnes som overvektige i henhold til Dagens metode
å bestemme fedme som bare tar i betraktning høyde Hotell og vekt for å bestemme body mass. Jeg tror at metoden er galskap!
Det er viktig å også vurdere kroppsfasong, muskelmasse, og hvor
på kroppen fettet blir lagret før du kommer til en konklusjon noen
er overvektig! Med dagens standard, ville Marilyn Monroe bli vurdert
vektige.

Da jeg kom til det punktet at jeg var mentalt klar til å miste 20 pounds, jeg
prøvde flere ting. Jeg prøvde Nutrisystem kosthold, kål
suppe diett, mirakel kosthold, Hollywood kosthold, og den mentale
besluttsomhet kosthold. Alle av dem ført noe, men ingen av dem
tilgjengelig varige resultater.

Etter et år med sviktende, jeg endelig funnet svaret. Hvis du har noen
ekstra pounds å kaste (5 - 20 pounds) her er noen tips som jeg har funnet
å være effektive.

1. Visualiser deg selv tynn. Dette er i nummer en, fordi det er langt
det viktigste steget. Du kan ikke bare gå ned i vekt og holde den av
hvis du hele tiden snakker eller tenker på hvordan fett du er. Hvis du er negativ vil det føre deg til å spise mer og trene mindre. Men hvis du fortsatt positiv det gir deg et sunnere syn, og du føler deg bedre om deg selv. Du vil også finne du er glade om den nye vekttap og sunn livsstil.

2. Spise fornuftig. Jeg vet det høres ut som sunn fornuft, men hvis du vil
følge næringspyramiden, og sørg for at du spiser et balansert kosthold,
kroppen din vil ha de nødvendige verktøy for å gjøre resten. Du vil bli overrasket over hvor lett det er å erstatte en banan eller eple for en pose med chips til lunsj. Prøv en porsjon flavored havremel i stedet for en pølse kjeks. I stedet for potetmos til middag hva med ris. Og don &'; t glemme at siden salat. Gå videre og tilsett tomater, agurker, beats (ja noen liker dem), og litt ost fra tid til annen. Bare se hvor mye salat dressing du bruker.

3. Slutt å spise når du er full. Dette var en av de vanskeligste trinnene for
meg. Som nasjon har vi en tendens til å over nyte i alt, spesielt å spise. Husk at selv om mat er morsomt det er bare et verktøy for kroppen å kjøre. Bruk dette verktøyet skikkelig og kroppen din vil bli innstilt og kjører bedre.

4. Begrense all mat splurges til bare helgen. Dette betyr godteri, kake, etter iskrem, eller noen trøst mat som du begjærer. Det du vil merke er at
løpet av uken vil du gjøre så mye fremgang at du ikke vil ønske
å ødelegge effekten av over indulging og spise en hel kake. Bruk grunn.
Poenget er å tillate deg selv en godbit uten å være dum om det.

5. Begynne å bevege seg. Dette gjelder særlig hvis du har en kontorjobb. Hva jeg fant
er at du ikke trenger å ha en gym medlemskap eller bruker utallige timer i
kvelden trener. Bare å komme opp fra pulten og gjøre enkle
øvelser som ikke krever noen spesielle utstyr er nok til å gjøre triks.
Prøv å gjøre 50 knebøy, 30 vegg-push ups og 30 ben heiser (mens du sitter i ditt
stol). Hvis du gjør dette på en jevnlig basis, som bare tar noen få minutter hver
dag, vil vekten falle av. Og hvis du gjør dette flere ganger om dagen vil du finne at over hele dagen har du trent 15-30 minutter. Det legges opp.

6. Bare drikke vann i løpet av arbeidsuken. Du kan ha din morgenkaffe, men jeg anbefaler ikke mer enn 1 -2 kopper om dagen. Du kan nyte brus eller te på
helgen, i moderate mengder, selvsagt.

Det siste rådet jeg har er å være tålmodig. Ekspertene er enige om at å miste 1 eller 2 pounds
per uke er den beste praksis. Og forventer å ha en uke eller to på veien der
du opprettholder i stedet for å tape. Dette er viktig hvis du ønsker å lære for bedriften opprettholde din idealvekt i stedet for å sprette tilbake til å være overvektige eller fete! Når du kommer til ønsket mål, veie deg hver dag. Hvis du finner deg selv å få to eller tre pounds i en uke, begynner å gjøre justeringer ved å flytte mer og spise mindre porsjoner eller sunnere porsjoner. Vår vekt naturlig svinger, men ikke la det gå opp mer enn tre pounds før du gjør endringer for å stoppe det. Og feire din seire. Hvis du ønsker å miste 30 pounds og etter 3 måneder du &'; ve bare tapt 15, se på det på en positiv måte. Don &'; t tror “ jeg kan &'; t miste mere vekt så hvorfor prøve, tror i stedet, jeg mistet 15 pounds &"; Finn noe som veier 15 pounds. Som en 10 pund og £ 5 sekk med poteter. Skjønner du ikke lenger bære det rundt

Husk; ser på dette som en livsstilsendring og ikke bare en rask løsning kosthold. Sjansene er hvis du bare diett alene uten mentaliteten til å endre dårlige vaner og å starte nye gode vaner enn du vil få tilbake vekten. Har du lagt merke til at slankepiller selv si, vanligvis i liten skrift, at du vil gå ned i vekt med sitt produkt sammen med trening og et fornuftig kosthold? Gjør du tenke hva du kan gjøre med bare trening og et fornuftig kosthold uten å sette potensielt skadelige kjemikalier i kroppen din.

Fremfor alt, holde seg positiv. Se deg selv tynn og sunn
 !;