De seks typer Hunger

De seks typer sult.

De fleste bare tror sult er bare sult, men dessverre dette en grov overforenkling. Det er faktisk seks typer sult. Det er viktig at du forstår hva alle disse er ellers vil du finne deg selv å ta de gale årsakene til spising og stå lurer på hvorfor du ikke kan kontrollere din spising.

I min erfaring de ikke følelsesmessige årsaker står for langt over 50 % av de fleste menneskers begjær og i noen tilfeller 100%. Dette betyr at du kan skylde på deg selv for å være svak vilje og en dårlig person når sannheten er at du er rett og slett miscalculating hva du bør spise.

De seks typer sult ikke trenger å skje uavhengig av hverandre. De kan kombinere. Når dette skjer, vil du finne det svært vanskelig å motstå eventuelle fristelser som kommer din vei.

Normal sult -

Natural sult er en rolig ønske om mat. Det bygger gradvis og jevnt. Det kan vanligvis bli slitt med ganske lett til den stiger til et høyt nivå. Dette er en naturlig følelse som bør bli lyttet til, vil dette sult alltid være til stede gjennom hele livet. Dette sult motvirkes ved å spise en ideell måltid for kroppen din (metabolske type ®) og sørger for at du spiser regelmessig.

Målet for enhver program for å komme i form bør være å skape en situasjon der dette er den eneste typen sult du opplever i livet ditt. Når dette er tilfelle vil du føle deg rolig, kontrollert og har en enkel forhold til mat.

Vann sult -

En tørst etter vann er nesten umulig å skille fra en normal sult følelsen. Den vokser vanligvis gradvis og jevnt. Det vil være som normal sult i at det er en ganske rolig forespørsel på kroppen, og du kan enkelt administrere det. Men hvis du fortsetter å spise i stedet for å drikke vann når du er vann sulten du kan finne deg selv stadig spiser.

Det bør påpekes at en vann sult er ikke det samme som tørste. Når hydration nivåer falle betydelig, og vil du krever vann. Dette er lett å få øye på. En vann sult er når du er litt dehydrert, men ikke nok til å føle tørst, og dermed kan du forvirre signalet som sult.

Denne typen sult er lett motvirkes ved å drikke regelmessig vann hele dagen. Ideelt sett ville du ha litt vann hver time. Små mengder, men med jevne mellomrom som fungerer best for kroppen. Se å forbruke rundt 200 ml per time. (like under en halv halvliter) rent vann

Cell energi sult -.

En celle energi sult er en av de vanligste årsakene til sult og kanskje den største grunnen til at folk feilaktig klandre sine spise på følelser når det faktisk er biokjemisk.

En celle energi sult kommer når du spiser et måltid med feil forhold på Protein: Karbohydrater: fett for kroppen din. Når dette skjer vil du få en sult følelse, ofte i form av en sukker craving, alt fra 15 minutter til 3 timer etter å ha spist.

The hunger vises raskt og kan bli veldig sterk. Følelsen er ubehagelig, og det er en reell ønske om mat. Det er ikke i hodet. Motstand mot dette sult er vanskelig. Du bør ikke slå deg opp for å spise dårlig mat i denne tilstanden, men jeg ville slå meg opp for å la det skje i første omgang.

Den beste måten å motvirke dette på er å spise hvert måltid med riktig forhold av Protein: karbohydrater: fett for kroppen din. Dette kan bli funnet ut gjennom eksperimentering og bruke mat reaksjonsformer.

Blood sukker sult -

Dette er kanskje den mektigste sult av dem alle. Når blodsukkernivået faller under en viss verdi din hormonsystemet begynner å sparke i å regulere stoffskiftet. Dette setter en uønsket stress på kroppen lang sikt og på kort sikt produserer noen veldig sterk mat cravings og sult. Utbruddet er rask. Når visse verdier er truffet i blodsukker vil du bli sulten og dette vil komme med en massiv sukker craving.

Motstand mot blod sukker cravings er svært vanskelig. Det er ikke bare en naturlig sult, men det kommer med kroppen i en biokjemisk panikk som lavt blodsukker betyr hjernen kan ikke få nok drivstoff, og dette er det høyeste prioritet for kroppen.

De fleste forbinder blodsukker med diabetes og hyperglykemi. Men en stor andel av befolkningen lider med den andre enden av problemet med blodsukkeret synker for lavt (hypoglykemi) eller finne deres nivå er litt for ustabil og dermed er de ofte kjemper denne sult følelsen.

Alle som lider lavt blodsukker sult bør ikke være harde på seg selv for å spise søppel, men bør fokusere på hvordan det kom til staten av å være lav i utgangspunktet.

lavt blodsukker problemer kan løses på kort sikt ved å spise regelmessig og sørger for at du spiser i henhold til deg etter din ideelle forholdet mellom protein: karbohydrater: fett. Imidlertid er blodsukker metabolisme et tegn på mange forskjellige biokjemiske innganger. Langsiktig løsning av dette må kommer fra adressering kroppens funksjon fra bunnen opp.

vanedannende stoff sult -

Et vanedannende stoffet sult er en annen årsak til en sult følelsen. Dette kan komme fra ikke ernæringsmessige kilder som en røyker abstinenssymptomer eller fra fjerning av mat stoff, f.eks sukker, hvete etc.

Dette sult ligger i bakgrunnen, er det ikke en sterk sult som celle energi eller blodsukker hungers men det opererer på en konsekvent lavt nivå i bakgrunnen. Det er en slags urolig sult følelsen. Sulten verken kommer eller går, det er bare der, i bakgrunnen.

Denne typen sult ikke varer for lenge, det skjer bare når du trekker seg fra den vanedannende stoff. I løpet av denne tiden følelsene er ganske håndterlig så lenge de er ledsaget av den rette sinn sett og du er fri fra celle energi, blodsukker eller emosjonelle hungers. Den merkelige ting om tilbaketrekking sult er det er spesifikk for den personen som har avhengighet.

En ikke-røyker ikke trekke seg mot ikke røyke og heller ikke noen som ikke spiser sukker. Uansett hva du opplever i form av uttak hungrer det vil snart passere og du vil knapt merke det hvis du tar opp nettopp dette og normal sult under uttaksprosessen.

Hvor abstinensfølelsen få deres falske inntrykk som noen stor barriere å bukke er når de er sammen med andre typer sult og en motvilje mot å gi opp. Dette blir så kombinert med de mange falske oppfatninger om stoffet og hva det brukes til å "gi" deg med. Dette akkumulerer inn i 'vanskelighet' folk flest oppfatter med å gi noe opp.

Emosjonell sult -

Sann emosjonell sult har ingenting å gjøre med ernæringsmessige krav. En emosjonell craving har en veldig rask innsettende, ofte umiddelbart. Det er vanligvis vanskelig å kjempe om du er klar over dine tankeprosesser. Trøstespising kan ta mange former.

Du ser et bilde av en sjokolade bar i et magasin, og plutselig er du craving det. Du mottar en telefonsamtale som gjør deg sint og straks du er snacking på noen kjeks. Ofte er det så subtil du vil ikke merke linken, som du har dette problemet så inngrodd.

Du snakker med noen om penger da umiddelbart du har en kake. Du møter noen som minner deg om en person fra fortiden din og du stige inn i en natt med drikking. Ofte emosjonelle atferd er vaner enn rene emosjonelle ernæringsmessige behov. Din mann kommer hjem slik at du åpner vin sammen, du møter vennene dine i kaffebaren for en kake og en fange opp

Samspillet mellom de ulike hungers -.

De fleste bare vise sult som sult. Men de seks forskjellige sulter må skilles ut i sine enkelte komponenter. De ulike typene flette sammen for å danne den generelle betegnelsen folk flest beskrive som sult.

Det er når du opplever mer enn en sult som folk flest sprekke og ender opp med å spise søppel. Den kraftigste kombinasjonen er en følelsesmessig sult og annen sult i kombinasjon sammen.

Fysiologisk de verste hungers kommer fra en kombinasjon av celleenergi sult og lavt blodsukker. Jeg vil utfordre alle til å ikke spise søppel i denne situasjonen. Likevel mange mennesker går på dag etter dag i denne tilstanden. Så ikke rart de spiser søppel mat.

Det bør påpekes at sult varierer mellom individer. Dette skyldes biokjemiske individualitet. Som et resultat kan det hende du blir sterkt påvirket av cellen og blodsukkeret sult som betyr at du alltid spiser. Andre mennesker som kjenner deg kanskje ikke oppleve disse så mye eller i det hele tatt, og dermed vil lure på hva problemet er, ikke bry deg om hva de synes. De har ikke noen forståelse av hvordan disse hungers føler og hvis de skulle oppleve det ville de oppfører seg på samme måte som deg.

Hvis du er noen som er forvirret av slike mennesker da den beste beskrivelsen ville være forestille seg virkelig ønsker å gå på toalettet mens du sitter i et rom med 6 gratis avlukker. Du kan holde ut en stund, men det er bare et spørsmål om tid før du hule i.

Det viktigste er at du kan ikke tillate situasjoner der mer enn én sult kan treffe deg i kombinasjon. Dette gjøres ved forebygging. Hvis du har en vann sult og en celle energi sult, en tilbaketrekning sult og emosjonell sult, naturlig sult og blodsukkeret sult de alle stave katastrofe. Forhindre disse ved å drikke vann, spise med de riktige mengder protein: karbohydrater: fett og regelmessig.

For mer informasjon og artikler som dette bli min ukentlige "får resultater" nyhetsbrev.

Ben Wilson BSc (Hons) cscs nsca-CPT CMTA EFT Dip
London personlig trener Anmeldelser Rugby kondisjonstrening informasjon og coaching
.