Mer mosjon tips du må prøve hvis du ønsker å transformere kroppen din og se dine Abs

# 1 Roter øvelser
Tenk på øvelser litt som din diett, mer variasjon, jo bedre. Jeg lærte en gang i et foredrag som en typisk person spiser ikke mer enn 12 forskjellige typer mat i en vanlig uke. Gjør du det samme med øvelsen valg ved å gjøre de samme øvelsene uke inn og uke ut? Hvis ja, så er det på tide å sjokkere kroppen din ved å gå for et svar, innebærer dette roterende øvelser ofte. Husk at det er mange alternativer til de vanlige øvelser; selv om du er i utgangspunktet gjør den samme bevegelsen endre respons ved å bruke ulike verktøy og metoder. Det er mindre sjanse for å lide av " belastningsskader &'; Hvis du regelmessig rotere øvelser.

# 2 Ikke rush, men ikke dagdrømme enten
Hvor mange mennesker jag sine reps? Ta en titt rundt neste gang du &'; re i gym; Sjansene er de løfte mer vekt enn de er i stand til å løfte eller praktisere slurvete manøvrer fordi de haven &'; t blitt vist på riktig måte. Don &'; t misforstå det er et sted for raske reps i styrke opplæringsprogrammer, men de må utføres på en sikker og riktig måte. Nå tar et notat om hvor lenge folk hvile i mellom settene, selv om dette er en kvinne som ser ut som hun trenger å gå ned i vekt; Jeg kan vedde på at hun hviler minutter før du gjør det neste settet. Det overrasker meg hvor mange mennesker på vekttap og toning programmer gjør dette, er de hviler altfor lenge. De tar samme mengde hvile nødvendig for å oppnå en 3-5-rep max. Med andre ord er de som har den samme resten som noen etter kraftløfte rutine. For å oppnå mer intensitet i treningsøktene redusere hviletiden mellom settene. Det er normalt den første variable I innføre i et program for å øke den totale intensitet.

# 3 Train hard og hvile hardt
Økter bør være intens og kort; Uansett hvilken metode du bruker det bør holde pulsen forhøyet og pust økt mens hvile mellom øvelsene. Økter bør også være strukturert og ha en hensikt. Resten utenfor treningsstudioet er like viktig som treningen for å komme videre og nå dine mål. Rushing rundt hele dagen stresset vil gjøre deg noe godt, spesielt hvis du trener samme dag. Hvordan kan du trene hardt hvis kroppen din hasn &'; t hadde sjansen til å hvile fra den siste treningen du gjorde? For best resultat aldri la hjernen din til å være opptatt full av stressende problemer før en treningsøkt.

# 4 Bruk triks for en rask respons
Det er mange prinsipper for å bruke for å gjøre en trening mer gunstig og generere raskere resultater. Men hvor mange som faktisk tenker på å bruke dem? De som trolig overdrive dem og ødelegge effekten de kan ha. Når svar på en treningsøkt isn &'; t utvikler seg så raskt som det skal så forskjellige prinsipper som supersett, drop sett, pre-eksos, negativer og hvile-pause kan gjøre en enorm forskjell for samlede resultater.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheter reservert
.