5 gylne regler for rask og enkel Vekt Loss

Å miste vekt er ikke alltid lett, men hvis du følger disse 5 gyldne regler du vil være opp til den størrelsen du ønsker å være på et blunk.

Og bare i tilfelle du lurer på, hva du vil oppdage i denne artikkelen har absolutt ingenting å gjøre med krasje dietter, eller spiser noen av disse såkalte vekttap "magiske piller" for å gå ned i vekt. Snarere hva du finner er et sett med regler (som involverer riktig planlegging og valg) at hvis du følger dem, vil hjelpe deg å være i forkant av vekttap spillet, og få deg som slank og sexy kropp på kort tid!

1. Regne ut hvor mye Calorie kroppen din trenger i daglig Aktiviteter

Først og fremst må du trene den mengden kalorier du bør spise per dag basert på følgende: din høyde, ønsket vekt, som samt et overslag over hvor mye kalorier kroppen din trenger for alle dine daglige aktiviteter.

Og basert på det, bør du fordele måltidene dine på en slik måte at mengden kalorier du forbruker i en enkelt dag (i alle måltider) ikke overstiger hva kroppen din trenger -. fordi det overskytende som ikke er brukt opp vil bli konvertert til fett og lagres i kroppen din, som er noe du ikke ønsker

2. Trening En enkel øvelse rutine å gjøre på daglig basis

Kroppen din trenger trening for å ikke bare holde seg i form, men også til å brenne opp kaloriene du spiser (fordi eventuelle uforbrente kalorier vil bli konvertert til fett og lagres i kroppen). Derfor er en vanlig, daglig workout rutine nødvendig for å holde deg på sporet med vekt målet.

Når det gjelder å trene, vi mener ikke å tilbringe timer hver dag pumpet ut i gymsalen, eller kjører en Kikhoste 20 miles en dag (som er altfor krevende!) - Det vi mener er enkle øvelser, som for eksempel tildeling av 30 minutter (eller så) av tiden din hverdag på enkle fysiske aktiviteter som rask gange, sykling, svømming, eller hvis du foretrekker innendørs aktiviteter kan du praktisere yoga eller pilates.

3. Sørg for å få nok søvn Everyday

Du må sørge for at du får nok søvn hver eneste dag (det vi anbefaler er at du har minst 6 til 8 timer uavbrutt søvn hver natt).

Det er først når du sover kroppen din kan begynne å utføre de ulike "housekeeping" aktiviteter som regenererende cellene inne, lettelser muskelsmerter, og balansere opp kroppens hormonelle, samt fordøyelsessystemet.

Ikke bare det, vil ha tilstrekkelig søvn bidra til å få kroppen "fulladet", noe som gir deg energi og har det fullt forberedt for den kommende dag med aktiviteter fremover!

4 . Holde kroppen hydrert At All Times

Vi kan ikke understreke dette nok - Du må drikke nok vann for å holde kroppen hydrert

Når du snakker om vann, vi er ikke henviser til. kaffe, brus eller alkoholholdige drikkevarer, men rent vann eller hvis du foretrekker, 100% fruktjuice. Hvor mye vann bør du drikke en dag, vil vi anbefale at du drikker ca 2 til 3 liter vann hver dag.

Også vil det være bra hvis du kan drikke et glass vann rett før hvert enkelt måltid - Det har vist seg gang på gang at dette spiller en viktig rolle i å hjelpe deg å spise mindre per måltid, og dermed indirekte hjelpe vekttap

5.. Minimer og hvis mulig, slutte å konsumere alkohol helt

Sist men ikke minst, hvis du ønsker å få til ønsket vekt raskt, må du kutte ned (om ikke helt eliminere) alkoholforbruket.

Det er ikke bare forstyrrende på kroppens fordøyelsessystem (der mesteparten av tiden, på grunn av alkohol, er det ikke riktig forbrenne maten du spiser, og dermed resulterer i det meste av maten du spiser blir til slutt omdannet til fett og lagres i kroppen din), men det er også dårlig for leveren, nyrer, samt hjerte.

Hvis du virkelig må drikke, deretter ta et glass eller to med vin eller en eller to bokser øl på mest. Bunnlinjen er, du bør holde alkoholforbruket ned til så lavt som mulig, eller hvis det er mulig, slutte å drikke dem helt
.