5 tips for å keeing den Pounds Off

Å miste vekt er en utfordring for noen. Reisen i seg selv lærer deg så mye om deg selv og hva du kan oppnå. Det er viktig å sette deg opp for suksess, selv når du har nådd målet ditt. Du har akkurat gjort alt dette hardt arbeid, og du vil ønske å sørge for at du holde vekten av. Følg disse enkle tipsene for å holde vekten i sjakk.

1. Trening hver dag - Bare fordi du har mistet vekt betyr ikke at du kan slutte å jobbe ute. En av nøklene til å opprettholde vekten er å fortsette å være aktiv. Det er lett å brenne av noen ekstra kalorier ved å flytte hver dag. Husk, er aktiviteten for vekt vedlikehold en annen historie så når du fortsatt miste vekt. Vi bruker dagsformen i vedlikeholdsmodus for å holde kroppen i sjakk, styrker hjertet og lungene, bedre styrke og utholdenhet og holde kaloriinntaket /utgifter i balanse.

2. Forbli fullstendig hydrert - Hydration, hydrering, hydrering! Dette er noe viktig selv om du ikke er bekymret for vekttap eller vedlikehold. Bor fullt hydrert bidrar til å holde kroppen i balanse ved at du kan fungere optimalt. Stoffskiftet er støttet av hydration nivå fordi kroppen din kan ikke fullt snu maten du spiser til energi du kan bruke uten nok væske i kroppen din. I tillegg kan vi ikke yte vårt optimalt nivå som en liten mengde dehydrering fører til energitap. Dette betyr at vi kan ikke brenne så mange kalorier som vi ønsker å hvis vårt maksimale energiproduksjonen er mindre enn den burde være. Drikk vann på en daglig basis for å sikre at du kan brenne kalorier!

3. Styr din del størrelser - Trodde du virkelig tror at bare fordi du er utenfor diett som du kan spise alt du vil? Sorry, sannheten er at du fortsatt trenger å holde porsjoner under kontroll. Det er en god idé å ha minst en mental mat logg i hodet ditt hver dag. Fortsett til journal mat hvis det hjelper deg å holde deg på sporet. Vekt vedlikehold er tiden der du ikke trenger å være så kritisk om hva du spiser, men du trenger for å holde deler i sjakk, fortsetter å gjøre sunne valg og holde en sunn livsstil mentalitet.

4. Plan Ahead - De fleste ernærings slip ups skje når vi ikke er forberedt. I vekttap, har en ukeplan både ernæringsmessig og fitness klok er et sentralt element for å lykkes. Det er like viktig i vekt vedlikehold. Sørg for å kartlegge en plan hver uke, og holder seg til det som best du kan. Har ditt kjøleskap lager med magre proteiner, massevis av frisk frukt og grønnsaker samt sunn hele korn. Tidsplan fitness akkurat som du ville gjort arbeidet møte. Ikke slå deg opp hvis du ikke holder deg til planen 100%. Tanken er at du har rammen for en sunn uke og være forberedt vil føre til mye større suksess enn hvis du ikke har en plass i det hele tatt.

5. Unn deg selv - Dagene med deprivasjon er ferdig! Dette krever ikke en gratis for alle i form av skyldig glede matvarer. Det spiller ringe for å la deg selv de behandler som du elsker. Ha et glass vin i helgen og enda en dessert hvis du craving noe søtt. Grab at burger eller fisk elendige som du har tenkt på i tre uker. En godbit en gang eller to ganger i uken vil hjelpe deg å holde deg på sporet i det lange løp. Og ikke føle skyld - du fortjener det
!.