Viktigheten av Målsetting for Weight Loss

Hvis du har et mål om å gå ned i vekt, er du på ingen måte alene. Nyere forskning har vist at det er millioner og millioner av mennesker fra hele verden som ønsker å gå ned i vekt. Faktisk " miste vekt &'; har blitt anerkjent som en av verdens &'; s mest populære målene. Og ingenting av dette er overraskende når du tenker på noen av de følgende statistikk;

• Nyere studier har avdekket at en milliard mennesker ut av verdens 6 milliarder befolkning nå anses overvektig (WHO World Health Report)
• I USA er det vurdert at 30% av alle voksne er klinisk overvektige (noen 60million mennesker)
• I EU er det noen 200m voksne som er målbart vektig, fullt 45% av befolkningen.

Til tross for et stort antall mennesker som har satt vekttap som sitt mål, bare 12% av disse vil nå og opprettholde sin idealvekt. Grunnen til en så lav suksessrate er rent fordi det store flertallet av folk ikke setter effektive mål for sitt vekttap. Forskning har vist at hvis vekttap mål er satt på riktig måte, vil sannsynligheten for å lykkes øker betraktelig.

Ifølge www.itcanbe.com, den ledende mål samfunnet, er det fire viktige trinn som vil maksimere sjansene for å oppnå dine vekttap mål.

1. Tydelig identifisere mål og sette det skriftlig

Det første skritt for å oppnå vekttap er å tydelig identifisere mål og sette det skriftlig. Måten du identifisere og skrive dine mål vil påvirke sannsynligheten for sin suksess. Når du skriver målet ditt, bør du vurdere følgende:

• Gjør det spesifikke. " Jeg ønsker å gå ned i vekt &'; er et generelt mål. En overordnet målsetning er svak; den gir ikke klarhet eller inspirasjon motivasjon og, som et resultat, vil neppe bli oppnådd – spesielt i ønsket grad. " Jeg ønsker å miste £ 10 &'; er et spesifikt mål. Et konkret mål gir et klart mål; det bringer målet i fokus, og, som et resultat av dette, er mye større sannsynlighet for å lykkes

• Gjøre målet realistisk. Gjør det oppnåelig. Et mål som er for ambisiøs kan bli de-motiverende hvis du føler at det er utenfor rekkevidde. For eksempel " Jeg ønsker å miste to stein i de neste 2 månedene og' kanskje ikke synes oppnåelig og det er usannsynlig å motivere eller inspirere til handling.

Et mål som er for lett vil også mislykkes i å motivere, det vil mangle utfordring. " Jeg ønsker å miste ett pund i løpet av de neste 2 månedene og' er neppe kommer til å inspirere store endringer i livet ditt
gjøre målet utfordrende, men oppnåe

&bull.; Gi ditt mål en tidsfrist. En frist er det én ting som skiller et mål fra en drøm. Et mål uten en deadline er langt mindre sannsynlig å inspirere umiddelbar handling, og som et resultat, er usannsynlig å lykkes. Ved å sette en tidsgrense deg inspirere til handling mot utfallet, du tar den i live.

2. Sett en plan

Et mål uten en plan er bare et ønske. Overraskende få mennesker satt planer, faktisk forskning har vist at bare 3% av personene som satt et vekttap som mål har en formell plan for hvordan de skal oppnå det. Gitt denne statistikken, er det litt rart at bare 12% av folk som ønsker å gå ned i vekt vil nå og opprettholde sine mål vekt.

En plan tillater målet å bli brutt ned i mindre håndterbare trinn. Ikke bare vil dette gi klarhet om hvordan du skal gå ned i vekt, vil det også gjøre det ønskede målet vekt vises mer oppnåelige.

Start plan ved å fokusere på ønsket vekt, med tiltenkt fristen og jobbe bakover for å finne ut hva handlinger må utføres til hvilke tider. Fra denne kan du lage en plan og " to-do &'; liste som, når de følges, vil garantere suksess.

3. Lag en liste over årsaker til at du har valgt å gå ned i vekt

Lag en liste over årsaker til at du har valgt å gå ned i vekt og holde den med deg til enhver tid. Når motivasjonen mangler, få ut denne listen og lese den – det vil minne deg om alle de gode grunnene du har satt dette målet. Og mindre innse det, det er nok av gode grunner til å miste de usunne pounds – her er noen av dem:

• Det kan redusere risikoen for hjertesykdom og slag, og regnes for å redusere risikoen for diabetes, kreft, søvnapné, slitasjegikt, og andre ubehagelige ting
• Det vil øke sexlysten
• Det kan øke selvtilliten, energinivået, og vil gjøre ting lettere på rygg og ledd.

4. Finn andre personer som jobber mot vekttap

Forskning har vist at når mennesker arbeider sammen for å oppnå vekttap, ikke bare vil deres motivasjon økning, men de vil være i stand til å dele sin kunnskap og erfaring som har vist seg å vesentlig fart opp oppnå den ønskede vekten.

Innstilling effektive vekttap mål trenger litt mer tanke og tid på forhånd, men din innsats i å gjøre dette vil bli godt belønnet.

Ett nettsted som jeg vil anbefale til alle de som setter vekttap mål er www.itcanbe.com, et samfunn basert målsetting nettstedet. Dette nettstedet er en fantastisk ressurs som gir brukere med verktøy som tillater dem å etablere tydelig sine vekttap mål og sette en detaljert plan for å jobbe mot dem. Det vil også knytte brukere til andre personer som jobber mot samme mål.

Vi alle fortjener å leve et fantastisk oppfylle liv, og være sunn og føler stor er en stor del av dette. Når målene dine er effektivt satt, er ønsket vekt bare et spørsmål om tid
.