10 tips for å øke din Metabolism

Å være sunn og i form er mer enn bare å se bra ut i et par jeans eller forkjærlighet tall på skalaen. Det &'; s også om å sørge for at kroppen din fungerer på maksimal kapasitet; Dette betyr at stoffskiftet skal kjøre så høyt som det muligens kan. Ved å innlemme tipsene nedenfor, kan du gi kroppen din det løftet som det er behov for og holde det knirkefritt i flere tiår framover.

1) Legg styrketrening til treningen. Styrketrening vil bidra til å bygge muskler som vil øke din hviler metabolic rate (RMR) Dette betyr at du vil forbrenne fett ikke bare når du trener, men hele dagen lang . Gjør dette tre ganger i uken.

2) Aerobic Exercise: Du må ta med noen aerobic trening i det daglige liv, selv om det &'; s bare en rask spasertur etter middagen. Målet ditt bør være minst 30 minutter om dagen.

3) Spis mindre måltider oftere: Når du venter for lenge mellom måltidene, vil kroppen gå inn i hva &'; s kalt survival mode; den lagrer hva du spiser og gjør den til fett. Når du spiser mindre måltider i løpet av dagen, kroppen din vet det vil få mer mat i 2-3 timer og blir kvitt maten raskere å gjøre plass til mer.

4) Splitt opp treningsøktene dine: Gjør din aerobic aktivitet om morgenen og styrketrening på kvelden eller vice versa; når du trener mer enn en gang om dagen, hastigheter stoffskiftet opp betraktelig.

5) Drikk isvann: Når vannet du drikker er iskald, har kroppen din til å jobbe hardere for å fordøye det; dermed øke stoffskiftet.

6) Sitronsyre: Sitroner er et effektivt hjelpemiddel i fordøyelsen og fettforbrenning. Sett en sitron skive i vannflasken eller drikke sitron te hele dagen.

7) Don &'; t sulte deg selv: Du må kutte kaloriinntaket for å gå ned i vekt; men når du alvorlig kutte kalorier eller hoppe over måltider du vil sabotere dietten. Kroppen din vet det ikke vil bli noe mer mat i mange timer, og det vil lagre det som lite mat det blir så fett. En annen effekt av å hoppe over måltider er at du blir så sulten av det neste måltidet du kan spise mer enn du hadde tenkt.

8) Ha protein til hvert måltid: Ha en spiseskje peanøttsmør med banan; spise litt ost med eple. Å spise litt protein til hvert måltid vil hjelpe til med fordøyelsen og øke stoffskiftet.

9) Drikk grønn te: Grønn te antas å ha metabolske økende egenskaper; det smaker bra også!

10) Don og' t hoppe over frokost: Å hoppe over frokosten etter en lang natt &'; s søvn er katastrofal til kosthold og til stoffskiftet. Kroppen din er på jakt etter næring og drivstoff for å komme deg gjennom dagen. Det er en generell regel til slanking: spise frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattig

Husk at alle &'; s metabolic rate er annerledes.. Du kan brenne fett raskere enn din beste venn. Fetteren din kan synes å gå ned i vekt uten problemer mens du ser ut til å slite dag etter dag. Alder er også en faktor, som metabolisme bremser jo eldre du blir. Tipsene ovenfor vil hjelpe deg å bekjempe en svak metabolisme og har det kjører på full fart igjen på kort tid
.