3 nye måter å miste fett Fast Denne Summer

Disse kanskje hunden dager sommeren, men det betyr ikke at du bør være legging rundt i huset som din favoritt pooch.

Så her er tre nye fett tap strategier som jeg fulgte denne sommeren som tillot meg å få slankere og sterkere uten innsats av slanking eller gjør lang kjedelig cardio.

1. Fett som brensel

Denne første skjer på kjøkkenet ikke gym. Si farvel til korn til frokost og starte dagen med et måltid bestående av proteiner og fett bare. The protein og fett vil bidra til å holde deg full og mer våken i løpet av formiddagen uten formiddag carb krasj. Det leverer også muskel bygging protein og fett til drivstoff treningsøktene dine. Prøv noen Omega 3 egg egge med vårløk og ost eller gå klassisk med biff og egg. Ikke vær redd for fett, det var rundt lenge før brød!

2. HIIT The Hills

Du holder høre at HIIT (High Intensity Interval Training) er den raskeste og mest effektive cardio for å forbrenne fett. Nå er det også super praktisk, takket være Hill Sprints. Være utendørs det krever bare du og et par joggesko. Sprinting opp bakken i små pakker med rundt 20 sekunder synes tallet til nesten skremme fettet av kroppen din, og alle kan prøve det fordi naturen av sprinting oppoverbakke er mer selvregulerende på grunn av økt motstand enn sprint på flat mark. Oppgangen er også innebygd som du går tilbake nedover bakken. Dette betyr at det er mindre sjanse for skader og en større sjanse for intensitet, som er den virkelige hemmeligheten til å brenne fett.

3. Spor Your Time

jeg kan gjøre for nevnt dette før, men det bares gjenta fordi jeg fortsatt nesten ikke se noen gjøre dette i gym. Spore din tid i mellom arbeidssettene med uret (ikke i hodet). Mest riktig utformet øvelser skal diktere bestemte hvileperioder uansett, så følger dem, de er der for en grunn! Svært sjelden bør du hvile mer enn 90 sekunder mellom settene, med mindre du konkurrerer for verdens sterkeste mann. For fett tap kortere jo bedre. Hviler bare 30-60 sekunder mellom settene holder pulsen opp og tankene på muskelen, slik at du kan være på rask vei til fett tap.

Så følg disse 3 nye måter å miste fett raskt i sommer slik at du er enda bedre form denne høsten ...
.