Kan krydre opp maten din hjelpe deg å miste vekt?

kan krydre maten med chilipepper virkelig hjelpe deg å miste vekt?
Med capsaicin som krydder av valget, det bare kan! Capsaicin er den kjemisk stoff som finnes i paprika som gjør dem smake varmt. Jo mer capsaicin i en pepper, jo varmere det sies å smake. Dette kjemikaliet er faktisk laget av pepper planter til å fraråde pattedyr fra å spise dem. De fleste pattedyr don &'; t nyte krydret smak, men hvis du gjør, du &'; re på hell. (og selv om du ikke &'; t liker å skru opp varmen, kan du fortsatt dra … bare les videre)

Capsaicin har vært fokus for flere nyere studier i Taiwan og Nederland. Det isn &'; t overraskende å finne pepper fokus for studien i Taiwan, som det ofte deler Kina &'; s dusør på ulike typer hot chili peppers og velsmakende retter som setter dem til god bruk. De Chung Hsing Universitetet legene oppdaget at capsaicin kan krympe fettceller ved å tukle med et protein inni dem. Når spist, kan det også hemme fettceller dannes. Deres funn er mye mer nyttig enn ryktet om at krydret mat virker ved å øke metabolismen, som deres resultater ble støttet opp av uavhengige studier. Det bør bemerkes at forbruker nok capsaicin kan øke metabolismen med bare ca 4-8% for en stund, som ikke er alt som ubetydelig hvis du prøvde å miste fett bare på den måten.

Nederland Studien fokuserte ikke på direkte virkningen av krydder på celler, men på sult-kampene effekter av varm mat. Selv da de innførte et placebo, resultatene fortsatt var det samme: Å spise capsaicin kan redusere sult og føre folk til å spise mindre mat. For eksempel, hvis du hadde en hot-krydret lunsj, vil du være mye mindre sannsynlighet for å ha en matbit før middag, og deretter vil forbruke mindre mat til middag også.

Fighting sult og ødelegge fettceller er en fantastisk en-to punch … men hva hvis du don &'; t liker krydret mat? Hvis du tror at å legge for mye varme dekker opp smaken på maten, eller hvis du bare don &'; t nyte smaken av paprika, du &'; re ikke alene. Også, ikke alle ønsker å spise krydret mat hele tiden. Heldigvis har naturlig helse industrien anerkjent problemet. Du kan finne capsaicin i praktisk pilleform. Når du tar en enkel kapsel, du aldri smake varmen. (reseptorer for dette stoffet er funnet i den tunge, lepper, og noen ganger er den bakre delen av munnen) Enda en mengde som er så liten som 0,9 gram (mindre enn 1 gram!) kan ha en effekt på appetitt.

Er capsaicin riktig for deg
Hvis du har en sår, burde du &';? t bruke den, da det kan forverre tilstanden. Du må drepe av magesår bakterier først, og sørg for at du &'; re fri for sår før du bruker den. Men mens du bruker capsaicin, det kan faktisk bidra til å bekjempe dårlige bakterier i magen, og dermed redusere sjansene for fremtidige magesår. Hvis du bruker medisiner for høyt blodtrykk, eller planlegger å bruke det som en del av en stor endring i kostholdet, det &'; s også best å konsultere legen din først.

Ønsker du mer appetitt slashing makt?
Prøv å blande Chia frø i maten. De jobber på en helt annen måte å holde deg mett lengre. Chia frø absorbere ni ganger sin vekt i vann (eller annen væske), slik at de enkelt kan ta opp mer plass, uten å legge mer kalorier. De &'; re også rik på to typer fiber, løselig og uløselig. Fiber legger ikke kalorier, fordi det kan &'; t bli fordøyd av kroppen. I stedet virker det som en sweeper, holde maten beveger seg lett gjennom fordøyelsessystemet. Fiber kan også hjelpe deg å føle deg mett ved å ta opp plass.

I motsetning capsaicin, Chia frø har ingen smak i det hele tatt. I stedet, de tar på smaken av hva du legger dem til. Fra spaghetti saus til krydret marinade, frokostblandinger, yoghurt eller frukt juice, kan du stole på chia å smake akkurat som hva du blander det inn. Samtidig bidra med fylde faktor, legger det også en næringsrik boost med antioksidanter, kalsium, B-vitaminer og rikelig med protein
.