Slik hindrer vektøkning under Midlife?

Mange er vanligvis overrasket når de kommer inn midlife og plutselig finne seg selv å få en masse vekt når de ikke har gjort noe annet i sitt liv. Dette er rett og slett fordi den menneskelige kroppens metabolisme vil avta dramatisk etter at du har nådd en alder av tretti til førti år. Hvis du skulle fortsatt bære på drikking og stillesittende livsstil, vil stoffskiftet ikke lenger være i stand til å støtte en slik livsstil, og du vil få masse vekt i stygge områder på toppen av en svekket leveren og immunsystemet. Hvis du ønsker å unngå de ovennevnte skjer med deg nå eller i fremtiden, må du sørge for å lese videre.

Først av alt, bør du begynne å være mer bevisst på hva du drikker i løpet av dagen. Du bør slutte å drikke brus hvis du ønsker å unngå midlife vektøkning. Soda er full av sukker med absolutt ingen næringsstoffer. Dette vil resultere i blodsukkeret og insulin pigg i kroppen din, forårsaker stoffskiftet nivåer for å krasje. Dette i sin tur fører til fett gevinst. I stedet for alltid å drikke brus, bør du drikke mer rent vann eller grønn te. Usøtet is sitron te er også et godt valg som en drikke for å hjelpe deg å miste vekt. Alle disse vil styrke immunforsvaret, samt hjelpe deg å miste vekt.

Deretter bør du også engasjere seg i mer fysisk aktivitet og ta på seg en mer aktiv livsstil. Det er ikke nødvendig å være en profesjonell idrettsutøver, men sørg for å bli mer aktiv enn du var i fortiden. Enkle måter å bo mer aktiv i løpet av dagen vil være sykling i stedet for kjøring og ta trappene i stedet for rulletrapp.

Neste, bør du søke effektive metoder for å slippe stress. Når du er stresset, kroppen din frigjør mer av hormonet kortisol. Dette hormonet vil føre til at du mister muskelmasse og haug på overflødig fett! Regelmessige øvelser, samle med venner eller meditasjon er alle nyttige metoder for å lindre stress.

I tillegg bør du spise riktig i henhold til den nye stoffskiftet rate. Siden stoffskiftet er nå lavere, bør du søke sunnere matvalg. Se etter ingredienser som er naturlig og stoppe matlaging med salt eller smør. Utdanne deg selv mer om hva som er de beste typer ingredienser til å bruke i dine måltider. Dessuten, sørg for å spise for mye mot kvelden; ta mesteparten av det daglige kaloriinntaket tidlig på morgenen
.