Den beste øvelsen Strategier for å brenne Fat

For årene vi &akutt; ve blitt fortalt at den beste form for trening for å forbrenne fett og gå ned i vekt er ca 35 minutter med moderat aerob trening (som løping, sykling eller svømming), gjort om 5 ganger per uke. Faktisk, mange fitness fagfolk likevel anbefale denne strategien

Nye forskningsresultater nå tyder dette isn &akutt;. T den beste måten å forbrenne fett. Mens det &akutt; s sant at denne type trening kan hjelpe deg å brenne noen kalorier under treningen, er det langt bedre måter å fyre opp metabolismen til et mye høyere nivå. Dette fører til at du forbrenner mye mer kalorier, både under og etter arbeidet ut, og har en større og mer varig effekt på kroppen din.

En flott måte å rampen opp stoffskiftet på denne måten er ved å øke intensiteten på treningen, mens på samme tid redusere dens varighet. Med andre ord, utfordre deg kroppen din med en kort utbrudd av svært intens trening, i stedet for settling i en lang, langsom trening. Nøkkelen til dette er kroppens &akutt; s Resting Metabolism Rate (RMR) – hastigheten som kroppen brenner kalorier mens det &akutt; s hvile. Mest kalorier er brent i musklene, selv ved hvile. Når en muskel blir utfordret til å utføre en veldig intens trening, det &akutt; s RMR går opp dramatisk, og det fortsetter å brenne mye energi selv etter treningen

En av de beste måtene å generere denne typen. Effekten er gjennom styrketrening (også kjent som styrketrening). Hvis du gjør styrketrening med frivekter, musklene må overvinne den motsatte tyngdekraften for å kontrakt, og dermed flytte vektene. Dette fører til at muskelen til å brenne mye energi, både under trening og under fornyelsesprosessen etterpå. Og det fine med dette er at fornyelsesprosessen fører til vekst av muskelmasse, noe som gjør det mulig å brenne enda mer energi i fremtidige økter. Som musklene vokse seg sterkere, blir de betrodde allierte i søken for å brenne kalorier og gå ned i vekt.

En annen fordel med denne treningen strategien er at treningsøktene er korte, og derfor lettere å passe inn i en travel livsstil. Veldig intense treningsøkter gjort 2 eller 3 ganger i uken er nok til å skape en sterk fettforbrenning effekt, og kombinert med riktig ernæring plan vil utvilsomt hjelpe deg å generere en slank og sunn kropp
.