Åtte topp helse tips

Ta en titt på disse åtte topp helse tips for bedre helse, kroppsform, hud, utvinning fra trening og sex. Morsomt nok, mange mennesker er helt uvitende om at helse (ikke fitness) er den ultimate faktoren på vår seksuelle ytelse.

Tips 1- Drikk riktig type og mengde vann

Det er viktig å drikke rent vann. Vi vil bare vare et par dager uten. Å være dehydrert med bare 5% kan være avgjørende for din helse. Dessuten vil kvaliteten på vannet du drikker ha en effekt på din evne til å tenke, fordøye mat, detox og flytte effektivt, så ideelt drikke flaskevann og de beste til å drikke inkluderer: Evian, Vital, Highland Spring og Fiji eller bruk en topp kvalitet vann filter i hjemmet ditt hvis du kan få en. Riktig mengde vann å drikke er avhengig av kroppsvekten din.

For å regne ut hvor mye vann du trenger å drikke på daglig basis i liter basert på din kroppsvekt i kilo er gjort som dette.

E: g. for en som veier 80kg. 80kg x0.033 = 2,64 liter rent vann om dagen (minimum)

Så en 80kg individ ville trenge minimum 2,64 liter rent vann per dag

Hvis dagen har vært varmt og du har vært svetter mye i løpet av dagen, eller drakk mye alkohol kvelden før, hadde en mage insekt eller mistet mye væske på en annen måte så du vil trenge mer enn minimumsbeløpet per dag .

Åtte topp helse tipsTip 2- Skaff deg den beste kvalitet på mat så mye som mulig

Fôring kroppen din med den beste kvaliteten mat så mye som mulig er viktig når det kommer til generelle trivsel og forbedre din kroppsfasong.

Nedenfor er en liste over beste typer matvarer for å få hendene på.

Nummer 1 er best og nummer 7 er det verste noen kan faller innenfor samme nummer, men bare for å gi deg en idé:

1- Wild laget

2- økologisk /frittgående /rå /lokalt oppdretts

3- Organic ikke lokalt oppdretts

4- lokalt oppdretts mat

5- Free range /ikke økologisk

6- Fortsett (frossen)

7- Økonomi matvarer - bare kjøpe ting du ikke ville spise i denne kategorien: f.eks toalettpapir, fest plater, engangs kniv og gafler etc

Tips 3- Spis riktig for deg

Å spise god kvalitet for deg er stor men du trenger også å spise riktig for deg. Med andre ord spise i henhold til genetisk og etnisk bakgrunn. Du kan finne ut dette ved en prosess som kalles metabolic typing ® ;. Kort sagt er det en tre typer mennesker. De er et protein, karbohydrat og en blandet type. Hvis en proteintyper spiser som en karbohydrat type vil det gjøre at personlig føler deg uvel, svak, hyper, trøtt og kan føre til mental tåke og mye mer. Så det er en god idé å finne ut hva din metabolske type er.

Tips 4- Få nok søvn

Vi vet alle hvordan det føles å ikke ha nok søvn. Fordi alt du ønsker å gjøre er å komme tilbake i sengen og ta opp på tapt søvn. Ikke bare å ha litt søvn reduserer din evne til å tenke, det har mange negative helseeffekter på kroppen som en helhet. Som en tommelfingerregel bør vi være sover med 10 til 10:30 i et rolig, mørkt rom, med et vindu åpent for frisk luft og alt elektrisk utstyr skal være slått av hvis det er mulig, og minst tre meters avstand fra oss. Vi bør våkne opp rundt 06:30 hvis vi får til sengs etter 10:00. Men dette kan variere fra person til den neste, avhengig av livsstilsfaktorer.

Tips 5- Reduser eksterne stressnivået

Kontrollere eksterne stressnivå kan være vanskelig å gjøre som du ikke kan kontrollere alt utenfor deg selv. Men noen ganger kan du velge hva du skal gjøre som bestemmer seg for å henge rundt med likesinnede mennesker, holde unna negative mennesker, ikke kjøring i travel trafikk hele tiden, sette mål, forlater en jobb du ikke &'; t ønsker å være i, og gjør hva du vil i livet. For mange ytre påkjenninger vil øke stresshormonnivået. Oppdra dem for mye og ofte kan føre til ting som binyretretthet, hodepine, fordøyelsesproblemer, dårlig søvn, immunsuppresjon, vektøkning og sykdommer. Meditasjon, ta bad, lytte til avslappende musikk, gå på tur, ha massasje, å være på rett jobb eller virksomhet, hengende rundt likesinnede mennesker etc vil bidra til å redusere disse ytre stressnivå.

Tips 6- få tilstrekkelig bevegelse /øvelse for deg

Å få riktig mengde mosjon er avgjørende for en sunn kropp. Det hjelper å pumpe giftstoffer ut av kroppen, hjelper fordøyelsen, heve hastigheten som du forbrenner kalorier, holder kroppen-fett lavt, gjør deg sterkere, få deg til å føle deg bedre, forbedre din selvtillit og mye, mye mer. Forskjellen mellom en bevegelse og en øvelse, er at en bevegelse utføres bare en gang, og en øvelse utføres flere ganger, som normalt er kjent som repetisjoner. Men du må vite at trening er en annen form for stress på kroppen, det &'; s positiv, men for mye av det vil bryte kroppen ned. Husk hvis kroppen din er allerede under mye stress fra å ikke spise godt, ikke får nok søvn, å ha for mange ytre påkjenninger eller å ha en infeksjon av noe slag, vil sette en begrensende faktor på hvor mye og hvor hardt du trener. Kort sagt det sunnere du er jo hardere du kan presse i gymsalen.

Husk også at kroppen er en biologisk datamaskin som enkelt programmeres til å enten god eller dårlig fra å gjøre øvelsen. Dette er grunnen til at vi følger et treningsprogram. Det spiller &'; t rolle om det &'; s skrevet ned eller i hodet ditt du &'; re fortsatt programmerer kroppen din på en bestemt måte. Akkurat som hvordan en datamaskin programmerer typer i visse koder inn i et stykke programvare (årsaken) for å gjøre det fungere (effekten) på en bestemt måte, det &'; s det samme som å gjenta en viss bevegelse om og om igjen i gymsalen. Hvis bevegelsen er dårlig så resultatet er dårlig dvs. en skade, dårlig bevegelse eller dårlig holdning. Så lære å bruke riktig teknikk og program design – dette er da en god personlig trener kan virkelig hjelpe deg!

Tips 7- Bruk godt tilskudd og helbredelse hjelpemidler for å bidra til å støtte kroppen og sinnet

Våre produkter er noe av det beste du kan kjøpe og kan ikke kjøpes i butikkene. Vi leverer de fineste økologiske /vill lagde urte og vitamintilskudd, oljer, kremer og pulver for å støtte kroppen. Etter å ha personlig brukt dem på meg selv for å holde kroppen min så sunt som mulig, anbefaler jeg å bruke dem sammen med de første 6 trinn. De er en fin måte å kick-starte kroppen din til å bli og bor sunnere.

Tips 8- få en fysiologi sjekke over. Eg hormonelle, sopp, parasitter, ernæringsmessige mangler

Det &'; s god idé å ha din fysiologi sjekket over for eventuelle problemer som hormon ubalanser, parasittinfeksjoner, giftighet, ernæringsmessige mangler, matintoleranse &'; s, fordøyelsesproblemer eller kroppslig infeksjoner. Hvis du føler deg nesten uvel mye av tiden, selv om du har brukt de første 7 trinn du bør gå og se en credit høyt utdannet naturlig helsepersonell å se over deg, det er mange der ute som kan hjelpe deg. Heldigvis fikk jeg personlig kjenner noen som kan! Når jeg jobber med mine klienter jeg alltid gi dem denne listen. Det er de absolutte nødvendigheter til å forbedre din generelle helse og velvære.

Tips 8- Få en fysiologi sjekke over. Eg hormonelle, sopp, parasitter, ernæringsmessige mangler

Det &'; s god idé å ha din fysiologi sjekket over for eventuelle problemer som hormon ubalanser, parasittinfeksjoner, giftighet, ernæringsmessige mangler, matintoleranse &'; s, fordøyelsesproblemer eller kroppslig infeksjoner. Hvis du føler deg nesten uvel mye av tiden, selv om du har brukt de første 7 trinn du bør gå og se en credit høyt utdannet naturlig helsepersonell å se over deg, det er mange der ute som kan hjelpe deg.
.