Hvordan bli kvitt posen Belly

Paunch magen. Pot magen. Pooch magen. Posen magen. Kall det hva du vil, men det endrer ikke det faktum at du vil bli kvitt det! Dette problemet har blitt fokus for mange kvinner og' s energi i gym, bruke store mengder tid på å prøve å flate at nedre mage området

Den mest åpenbare situasjon som bringer på posen magen er graviditet, så mange kvinner. leser dette vet. Graviditet og C - seksjoner bringe mange utfordringer for kvinner som ønsker en flat mage - post babyen -., Men det er mulig med riktig mengde og type arbeid

Men visste du også vite (dette gjelder for menn også! ) … vektøkning, dårlig holdning, og en betent tarm kan også være gjerningsmannen

La &';.. s snakke om noen vanlige situasjoner som fører til svekket Mage

1. Vektøkning: Når magen begynner å vokse, resulterer det i forlengelse av bukveggen. Som magemusklene begynner å forlenge, produserer denne handlingen en strekk. Når magemusklene har vært under en lengre strekning, blir de lange og svake, derfor forårsaker bisken magen.

2. Dårlig holdning: Når vi setter oss ned, som de fleste av oss gjør mange, posisjonen kan føre våre magemusklene til &'; slå av &' ;. Hva som skjer er, når vi setter oss ned, vårt hode og hake slipp ned og fremover (for å lese, se TV, bruke PC til å kjøre bil), og våre skuldre rulle fremover. Når de slår av de føre vår buk stikke utover liker " doming &'; hos gravide kvinner. Samtidig slår våre tilbake (erector spinae) og lårmuskler på å støtte vår tilbake. Den sittende stilling har mye å svare for … IMO … ta en titt på magen akkurat nå mens du sitter leser dette …

3. Betent Gut og indre organer: Dette kan være forårsaket av matallergi og intoleranse eller ved dårlig mat. Grunnen til at dette skjer er når vi spiser mat som ikke er bra for kroppen vår de vil føre til betennelse i tarmen og fordøyelsessystemet. Når fordøyelsessystemet blir betent, kan organene svelle. Når organene svelle, skyver dette på våre magemusklene og gjør dem strekke og forlenge og det er vanskelig for magemusklene for å aktivere på riktig måte. Når magemusklene ikke kan slå på, begynner de å bli svak, oppblåsthet skjer, og nå vet vi hva som skjer derfra

Forlengelsen som oppstår kan løses over tid –. Men du bør være oppmerksom på at lenger musklene har vært under en strekk, kan det ta litt lenger tid på å få dem tilbake til sin opprinnelige lengde.

Hva å gjøre med det ...

Do kjernen stabilitet øvelser, for eksempel side planke og planke, søk youtube for mer …! (!) .. kran og superman /kvinne
Lær hvordan du &'; aktivere &'; kjernen mens du sitter ned for å holde en god holdning
Finn et kjernestabilitet klasse
Do benet og kneet reiser i en roman stol i stedet for " normal &'; sit ups
ikke gjør noen crunches eller sit ups
Diskuter dine behov med en spesialist - din fitness instruktør eller personlig trener bør (kan &'; t love noe her!) kunne fortelle deg forskjellen mellom øvelsene for menn Og kvinner som passer deg og dine mål
Å ha dårlig råd eller en dårlig vurdering på dette punktet kan bare legge til problemet, for eksempel, kan du styrke magemusklene til du &';. re blå i ansiktet, men hvis din Problemet blir ikke vurderes hensiktsmessig og din årsaken kommer fra betennelse i tarmen, vil all den fysiske styrke i verden ikke løse problemet.

Så det er det, til en annen artikkel pakket full av verdifull informasjon hjelpe deg å komme i god form uten å kaste bort noe av din dyrebare tid.

TOP TIPS: En liten påminnelse, men, bare å lese denne artikkelen vil gjøre noe for din abs! . LOL