Som kjører Hills på tredemølle? Prøv en real Hill for din neste Workout

Det tar ikke mye å overbevise noen av trenings fordelene med løping. Alle som har brukt noe tid i det hele tatt å kjøre vet akkurat hvordan beskatte det kan være på kroppen og hvor raskt det kan bli det kardiovaskulære systemet i form. Fettforbrenningen effekter av løping er godt kjent i tillegg; noen gang sett en lubben maratonløper?

På treningssentre overalt en av de mest utbredte deler av utstyret du finner er en tredemølle. De er ofte stablet opp langs veggen, og du kan se folk venter i kø på sin tur til å kjøre av pounds. De som har satt i noen tid på tredemøller vil trolig ha oppgradert til det nivået der de gjør minst en del av deres trening på den simulerte bakkeprofil. Bakkeprofil tar løpere gjennom en bakke protokoll løpetrening hvor stigningen på tredemøllen går opp og ned i løpet av treningen simulere varierende grad av hellinger som kan oppstå under en normal utendørs løp. Disse hill profiler tilby en reell utfordring for løpere og øker mengden av arbeid som er gjort i løpet av en normal tredemølle trening. Noen folk kan brenne opptil dobbelt så mange kalorier når du kjører på en tredemølle i en tilbøyelig posisjon enn når det bare er flatt. Dette er en av grunnene til å jobbe deg opp til disse hill profiler, men hvorfor begrense seg til tredemølle? De simulerte utendørs hill profiler på tredemøller og cardio utstyr i treningssentre ble utformet for å simulere kjører på den åpne veien. Hvorfor ikke bare komme seg ut av treningsstudio og gå ut og finne en REAL bakke selv?

kjører på en tredemølle kan være stor, og hvis det er for regn eller kaldt ute er det et fantastisk alternativ. Men etter min mening, kjører på tredemøller er mye mindre effektivt enn å kjøre på åser utenfor. Hva kan være bedre trening enn å jobbe ute på the real thing? Mange parker har stier fulle av vanskelige bakker som vil tillate deg å kjøre i et vakkert friluftsnaturskjønne omgivelser og likevel få en utrolig trening og det vil slå den du får på en ekte Hill profil tredemølle maskin hendene ned hver gang. Ikke tro meg? Gå videre og gjøre 2 til 3 miles på en tredemølle maskin bakke profilen en dag, og deretter neste traff en kupert løype og gjøre de samme 2 til 3 miles. Hvis du ikke føle forskjellen i bena og måten lungene brenner når du får gjort, da er du sannsynligvis bare lyve for deg selv. Den ujevne terrenget leveres av utemiljøer vil legge mye mer press på underkroppen for å sørge for at du holder balansert og vil også bruke mer oksygen enn bare å kjøre en veldig glatt, polstret underlag som en tredemølle. I tillegg gjør tredemølle du å holde på selve maskinen for stabilitet som folk ofte gjør som en rask jukse. Selv å holde på maskinen i 20 til 30 sekunder mens du tar en drink fra flaske kildevann i din fancy koppholder, ved siden av den innebygde viften, vil TV-skjermen på maskinen distrahere deg fra det generelle nivået på trening du får fra denne treningen.

Så neste gang du ønsker å fullføre en skikkelig bakke profil treningsøkt, gå ut og velge en REAL bakke. Gå ut og nyte deg selv og få en av de beste kardiovaskulær trening du kan få ved å kjøre åsene i friluft
.