Å miste vekt - Er det virkelig det du ønsker å gjøre

Mange sier at de ønsker å gå ned i vekt, men gjør de egentlig?. Prøve noen kjepphest diett er vanligvis ikke et seriøst forsøk på vekttap. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, og mer enn et pund eller to, vil du trenge en seriøs diett og treningsprogram.

Hvorfor trenger du å trene? Øvelsen vil brenne kalorier, og jo mer du trener, jo flere kalorier vil du forbrenne. De fleste mennesker har en klar mangel på forståelse når det kommer til kalorier. Det betyr at de har samme mangel på forståelse når det kommer til vektøkning eller vekttap.

En kalori er det som er funnet i maten vi spiser, og hva kroppen bruker for energi. Når vi spiser, spiser vi kalorier. Alt vi gjør, forbrenner kalorier. Hvis vi setter mer kalorier i kroppen vår ved å spise mat, enn vi brenne av av hva vi gjør, blir de ekstra kaloriene lagres som fett.

Økende vekt er enkel, bare spise mer kalorier enn du forbrenner. Å miste vekt er like enkel, spise mindre kalorier enn du forbrenner. Det er derfor trening er så viktig i noen vekttap program. Jo mer kalorier forbrenner du, jo lettere er det å gå ned i vekt.

Alt vi gjør forbrenner kalorier, selv puste forbrenner kalorier, men ikke alle forbrenner kalorier i samme takt. Noen mennesker har en høyere metabolisme enn andre, og som gjør dem i stand til å spise mer kalorier, fordi deres burn rate er høyere.

Standing bruker opp ca 100 kalorier på en time, og siden et pund av fett er ca. 3500 kalorier, det vil bare ta 35 timer for å stå å miste ett pund. Mer enn sannsynlig, mens du stod for de 35 timer, vil du spise noe. Og hvis du spiste mer enn 3500 kalorier du vil opp i vekt.

Flere kalorier vil bli brukt avhengig av intensiteten av øvelsen. En aerobic klasse vil bruke 450 kalorier på en time, som er det samme for et stillestående sykkel. Running bruker 700 kalorier, så å miste ett pund du trenger for å kjøre i 5 timer.

Som du øke aktivitetsnivået, eller trene hardere eller lengre, vil vekten falle av, fortere og fortere. Hvis du ikke klarer å kutte ned på matinntaket, kan du likevel gå ned i vekt med en hard trening hver dag, så lenge du ikke øker din spising.

Folk som slanker seg gjøre minst ett av følgende :

1. Hold matinntak det samme, mens du starter en disiplinert treningsprogram.

2. Hold øvelsen den samme, men starter en disiplinert spise program.

3. Spis mindre mat, mens du trener mer.

Hvis du trener har aldri vært en del av livet ditt, så må du finne noen øvelse du liker og begynner sakte. Om ikke annet begynne å gå på korte turer, og gjøre tøyningsøvelser. Øk rutine når du begynner å føle deg bedre
.