6 atferd som Limit Fat Loss og vekttap Success

Hvis du har vært mislykket med fett tap og vekttap, bedre ved å gjøre nødvendige endringer. Hvis du gjør de samme tingene om og om igjen, vil du få de samme skuffende resultater.

Fat tap og vekttap ledelse er en enkel prosess --- hvis du gjør det dag inn og dag ut. Dens en prosess som alle mål du prøver å nå. Du trenger ikke å nå dine mål over natten. Og fikk du ikke få den vekten over natten --- det var en prosess også.

Det er grunner til at dette landet har en fedme-epidemien. Alt av grunnene har å gjøre med atferdsvaner

Her er 6 Atferd som kan begrense Fat Loss og Vekttap Suksess:.

1. Overspising

Styr sult i løpet av dagen slik at du ikke overspise når du spiser. Gjør dette ved å spise små måltider hver 3-4 time for å holde din energi og metabolisme aktiv. Og, er overspising alltid truende ....

The Mayo Clinic definerer binge-spiseforstyrrelse som følger:

"binge-spiseforstyrrelse er en alvorlig spiseforstyrrelse der du ofte bruker uvanlig store mengder mat. Nesten alle overeats på anledningen, slik som å ha sekunder eller tredjedeler av en ferie måltid. Men for noen mennesker, krysser overspising linjen til binge-spiseforstyrrelse og det blir en vanlig forekomst, omgitt av mystikk.

Når du har binge-spiseforstyrrelse, kan du bli dypt flau om gorging og løfte om å stoppe. Men du føler en slik tvang at du ikke kan motstå lyster og fortsette overspising.

Selv om binge-spiseforstyrrelse er den vanligste av alle spiseforstyrrelser, det er fortsatt ikke betraktet som en distinkt psykiatrisk tilstand. Men hvis du har binge-spiseforstyrrelse symptomer, kan behandling hjelpe deg. "

2. For lite trening

Regelmessig styrketrening og intervall cardio økter er et must hvis du ønsker å endre kroppen din. Du trenger også en aktiv livsstil for å holde deg sunnere og lykkeligere.

3. Stillesittende livsstil

Så, hvis du har en "sit-down" jobb, vil jeg anbefale at du beveger deg mer.

Forskning viser at når du sitter, dine fettforbrennende enzymer i utgangspunktet stengt .... når du står i løpet av dagen, de fettforbrennende enzymer gå på jobb for deg!

Prøv å stå så mye som mulig i løpet av dagen og ta walking pauser og lunsjer for å aktivere din fett- brennende enzymer! Enhver aktivitet er god til å gå sammen med de vanlige treningsøktene. All bevegelse brenner kalorier.

4. Negative holdninger

negativitet påvirker hver ting du gjør i livet. Se alltid etter det beste i enhver situasjon og bli kvitt de "negative vampyrer" i livet ditt. Henge med positive mennesker. Vi trenger all den hjelpen vi kan få.

5. Begrensende atferd

Er du sabotere fett tap og vekttap innsats? For eksempel, hvis du prøver å bryte dårlige matvaner, hvorfor holder du junk food og sukkerholdige matvarer i ditt kjøkken spiskammer? Hvis det er det, vil du spise den!

6. Etter dårlig vekttap råd

Du må kanskje en personlig trener som hjelper deg å visualisere suksess og individual fett tap og ernæring program. Det er vanskelig å endre kroppen din helt for deg ensom.

Uansett hva årsakene er for deg å være overvektig, kan du endre atferdsmønster som begrenser din suksess! Du kan begynne å ta positive skritt i dag for å forbedre helsen din, brenne fett og miste vekt
.