Effektiv og Påvist måter å miste Body Fat

Som vi blir eldre, har vi en tendens til å legge på seg. Hvordan å miste kroppsfett avhenger personene bygge opp og hans eller hennes livsstil. Trening og kosthold går hånd i hånd for å oppnå de ønskede resultatene av vekttap.

Noe bit av kroppsfett er nødvendig for kroppen å fungere, og for å opprettholde liv. Dette kalles essensielle fett. Den andre typen er lagring fett. Denne er lagret i fettvev. Det er for å beskytte de indre organer og magen og brystet. En persons kondisjon kan beregnes ved å måle fettprosent. BMI eller Body Mass Index er en måte å bestemme kroppsfett i forhold til høyde og vekt på personen. Når Body Mass Index er i området fra 18,5 til 24,9, regnes det som normalt. Mellom 25 og 29,9 regnes som overvekt og BMI som er 30 eller over regnes som overvektige. Det er vanskelig å få nøyaktige målinger ved hjelp av disse metodene, men de gir oss en god ide. Hvis den essensielle fett er mindre enn det som kreves av kroppen til å fungere, kan det påvirke den personen &'; s helse

Man trenger å brenne ekstra og uønskede kalorier for å miste kroppsfett.. Hvis man er overvektig, overdreven fettvev henge spesielt i magen regionen. Abdominal fett er i bukhulen. Fettet stede i underkroppen, for eksempel i lår, rumpe og hofter, er annerledes enn i magen. Kvinner har en tendens til å legge på seg i nedre del av kroppen, mens menn har en tendens til å sette på i mageområdet. Dette er på grunn av hormoner i den mannlige og kvinnelige. Etter overgangsalderen i en kvinnelig, skifter vekten fra den nedre kroppsregion til mageregionen.

Så, hvordan mister man kroppsfett? Svaret er å brenne kalorier ved noen måte av fysisk trening. Øvelser alene kan ikke hjelpe en miste kroppsfett. Et sunt kosthold er et must for.

Først en person bør sette et realistisk mål for seg selv. Man bør holde seg til dette målet og opprettholde en logg. Start med øvelser i morgen før du spiser frokost. Tren bør gjøres i minst 20 til 30 minutter. Gjør dem regelmessig og dedicatedly. Man kan gjøre cardio, aerobic, vekttrening eller yoga. Turgåing, løping, jogging, tredemøller, sykler og trapp klatring er veldig gode øvelser. Visse øvelser i yoga er svært gunstig for å miste kroppsfett og toning opp kroppen. En slik er Suryanamaskar, som toner opp hele kroppen.

Man bør spise små måltider i en dag. Ikke hopp over noen måltid eller spise tunge måltider. Gjerninger o lagrer fett i kroppen som en forsvarsmekanisme eller forsinke metabolismen av kroppen. Ved å spise små måltider, man øker kroppens metabolisme og kaloriinntaket blir brent raskere. Spis et sunt kosthold fylt med vitaminer, mineraler og proteiner. Ditt kosthold bør også inneholde karbohydrater i moderate mengder og svært lite fett. Bytt til fettfattig mat. Dette opprettholder effektiv metabolisme. Sjekk mat delene og tygge sakte. Telle kaloriinntaket. Eliminere fet fet mat. Drikk rikelig med vann for å skylle ut giftstoffer fra kroppen og å holde seg hydrert

Etter disse enkle punktene seriøst vil hjelpe deg å miste kroppsfett
. &Nbsp.;