The Greatest Økter for Nedre Ab muscles

Bli kvitt med bisken på nedgang magen kan være en utrolig frustrerende opplevelse, og de fleste av oss ikke vet hvordan de skal få disse musklene tonet. I denne artikkelen vil jeg forklare 3 ukompliserte økter som vil aide i vår søken etter tonet, sexy abs. Noe ikke allment kjent, er at når vi prøver å miste dem kjærlighet håndtak, prøver vi å fokusere på en bestemt del av våre kropper, men å være i stand til virkelig å miste de ekstra pounds du har å gå ned i vekt hele systemet. For å forstå hvordan du kan bli kvitt dette oppbygging av fett, som er lagret i ulike deler av systemet ditt, har du å komme over ut hvor mye fett du faktisk har bygget opp.

En enkel måte å finne ut av dette ut er å beregne din BMI, eller system mass index. Når du gjør øvelser som stramme og tone en spesifikk komponent i systemet du faktisk miste overflødig vekt rundt den komponenten. Akkurat som med alle treningsøkter du gjør, må du strekke tilstrekkelig før du starter en rutine. Nedenfor er noen med størst treningsøkter for reduksjon abs

Nå, for å starte disse treningsøktene. Første du må ligge flatt på gulvet sammen med hendene under deg. Du må deretter løfte bena for å sikre at de er helt loddrett sammen med magen, dette behovet for å stramme og bøy øvre og nedgang abs. Når du har beina opp du kan da redusere det ene beinet til foten din er bare noen få inches over bakken, kan du veksle dette mønsteret fra etappe til etappe; med hver rep bør du være i stand til å virkelig føle din nedgang abs ha en treningsøkt.

For den neste treningen du kan holde deg innenfor samme plassering sammen med bena strukket oppover. Du kan starte med å senke begge bena sammen denne gangen bare i nitti graders vinkel, før du senker dem igjen, holder dem bare noen få inches over bakken. Du kan deretter bringe bena til brystet som du biter din abs, så du kan slippe og ta bena tilbake mot startplassering. Gjenta denne øvelsen for noen flere reps til du virkelig føler abs genuint arbeider

For den siste bevegelsen du kan gjøre for å fullføre denne treningen, må du likevel holde seg innenfor den opprinnelige startplassering:. På ryggen sammen med hendene under deg. Likevel holder begge bena sammen du kan redusere dem sakte forlater hælene bare litt over gulvet, holder dette for et øyeblikk, slik at spenningen stramme genuint dine magemuskler. Du kan ta bena tilbake mot det opprinnelige vertikal plassering, gjenta denne øvelsen noen flere ganger for å få full effekt.

Etter den tid at du er ferdig med disse 3 treningsøkter du må definitivt føler virkelig abs ikke bare oppstrammende opp, men du bør være i en posisjon til nesten virkelig føle fettforbrenning unna også. Et sunt kosthold er også foreslått å gi disse musklene riktig næring for å utvikle seg og vokse
.