Høy Fat Diet kan føre Sleep Disturbances

Vi har alltid synes å høre om rollen til høy-fett dietter i utviklingen av fedme og andre sykdommer som fordøyelsesproblemer, hjertesykdommer og lignende. Imidlertid har en nyere forskning nettopp oppdaget at høyt fettinntak kan også føre til problemer med søvn.
Forskning involvert observere sove-våkne syklus av rotter i 8 uker etter at de har spist en diett høy i fett. Resultatene viste at rotter som ble matet en fettrik diett hatt lenger søvn; imidlertid avbrutt eller fragmentert sammenlignet med rotter som ble foret med en standard laboratorie-diett. De som ble matet en fettrik diett sov lenger, men dette skjedde i hovedsak i løpet av dagen, som ligner de sovende mønstre av overvektige personer som har søvnighet på dagtid.
Resultatene fra studien ble støttet av vitenskapelige bevis for at mennesker som har dårlig søvnkvalitet er mer utsatt for fedme og et fettrikt kosthold kan føre til søvnproblemer, som igjen vil føre tilbake til utvikling av overdreven vektøkning. Forskningen viste at en fettrik diett reduserer følsomheten til orexin. Orexin er et kjemisk stoff i hjernen eller signalstoff som er viktig å etablere en normal søvn-våkne syklus. Som et resultat, kan de som spiser en fettrik diett utvikle problemer knyttet til deres søvn.
Løpende Role of High-Fat Diet i Obesity
Bortsett fra resultatet av en fettrik diett direkte legge overflødig fett til kroppen, er det en større prosess som foregår internt, hvilket resulterer i fedme. Som omtalt tidligere, kan en fettrik diett føre til problemer med søvn som følge av nedsatt følsomhet for orexin.
Ifølge tidligere studier, har folk som lider av søvnforstyrrelser økt risiko for å utvikle fedme skyldes to forhold. Mangel på søvn og avbrutt søvn fører til en økning i hormonet ghrelin, som bestemmer nivået av metthet av mennesker. Som ghrelin minker, det er en redusert følelse av tilfredshet, som fører folk med dårlig søvn å spise mer for å oppnå et nivå av tilfredshet. Bortsett fra dette, er et hormon som heter leptin produseres også i større mengder når det er mangel på søvn. Leptin øker appetitten, så det gjør at folk som ikke sover tilstrekkelig til å spise mer, noe som resulterer i et økt kaloriinntak.
Rolle høy fett dietter er å redusere følsomheten for orexin, som igjen fører til dårlig søvn og senere leder til overspising. Denne kaskade effekt gjør en fettrik diett ikke bare direkte skadelig for kroppen, men det kan også indirekte føre til fedme
Eksperter anbefaler alltid å gjennomføre en lav-fett diett for enkle grunner:. Å forebygge fedme og bidra til generell helse . Hvis du søker et godt kosthold plan, bør du prøve BistroMD og ediets. Disse gir lav-fett og lav-kalori matvarer som hjelper deg å opprettholde vekten din og unngå de skadelige effektene av et fettrikt kosthold. For å vite mer om BistroMD og ediets, det er mer informasjon her.
Flere studier har allerede støttet rollen høy fett dietter i utviklingen av ulike forhold som fedme. Men det er enda flere sykdommer som denne kosten mønsteret fører til, for eksempel:

Tykktarmskreft - En fettrik diett ble sett å føre til tykktarmskreft spesielt i middelaldrende voksne og eldre voksne

Hjerteinfarkt -. Den økte fett og kolesterol i kosten fører til åreforkalkning som kan hindre de små koronararteriene i hjertet resulterer i hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt

Diabetes -. En fettrik diett kan også føre til type 2 diabetes på grunn av nedsatt insulinfølsomhet i cellene

Stroke -. Utviklingen av et hjerneslag er lik utviklingen av et hjerteinfarkt. Som fett er økt inne i kroppen, er det økt risiko for blodpropp og embolus formasjon som kan hindre de små blodårene i hjernen.
Faktisk, høy fett dietter er skadelig for vår generelle helse. Selv om essensielle fettsyrer som omega 3 fettsyrer er nødvendig, kan en fettrik diett føre til dårlige helseutfall
.