Viktigheten av et sunt hjerte Menu

Et sunt hjerte-menyen er aa smart ide hvis du har hjerte- og karsykdom eller bare prøver å forhindre fremtidige problemer på veien. Hjerte- og karsykdommer er den # 1 morderen
av både menn og kvinner i USA.

Disse matvarer vil beskytte vitale organer som holder deg i live, men også gir næring til alle deler av kroppen din, så vel . Øyne, hud, bein og muskler alle ha nytte av dine bedre matvaner. Matvarer som er nyttig for det kardiovaskulære systemet inkluderer frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fjærkre, nøtter, frø og belgfrukter og helkorn.

Her er noen flere matvarer å huske på når du planlegger din daglige måltider:

  • Fargerik frukt og grønnsaker Z - Fargerike frukter og grønnsaker inneholder mye fiber og antioksidanter. Hold litt i kjøleskapet hendig for en rask matbit


  • Bønner og belgfrukter
    – De er en god kilde til fiber


  • Nøtter og bær.
    - Nøtter, hele korn og bær er også fantastiske mat.


  • Havregryn Anmeldelser - En god-for-deg mat som inneholder kalium, kalsium, fiber og omega-3 fettsyrer.


  • Laks Anmeldelser - Laks er et utmerket valg siden det inneholder mye omega-3 fettsyrer.


  • Tuna Anmeldelser - En annen god mat som inneholder omega-3 fettsyrer og folat.


  • Linfrø Anmeldelser - Næringsstoffer inkluderer fiber og omega-3 fettsyrer.


  • Mandler Anmeldelser - De inneholder vitamin E, omega-3 fettsyrer, og magnesium.


  • Rødvin Anmeldelser - Rødvin inneholder gode HDL-kolesterolet og kan nytes i moderate mengder.


  • Brun ris
    – Mye høyere fiberinnhold enn hvit ris.


  • Foods lite mettet fett Z -. som anses sunnere generelle


    Inkludert alle eller de fleste av disse matvarene i kostholdet ditt så ofte som mulig og begrensende fettrik mat og fritid er et godt skritt mot generelt god ernæring.

    Men det viktigste du kan gjøre for å ta vare på din ticker er å begrense mengden mettet og trans fett du spiser. Høyt kolesterol kan føre til åreforkalkning som kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.
    Prøv å spise tørket frukt som snacks, eller en vegetarisk tallerken i stedet for chips eller informasjonskapsler.

    Og don &' ; t glemme øvelsen

    Holde fysisk form går hånd i hånd med et bedre kosthold for å opprettholde det kardiovaskulære systemet!. En energisk cardio trening 3 eller flere ganger per uke vil også bidra til å holde vekten i sjakk og kolesterolnivået ned.
    Prøver rask gange til forrett hvis du er ny til å utøve. Enhver økning i øvelsen vil ha en gunstig effekt på det samlede kardiovaskulære systemet

    Hjertet ditt vil elske deg for det
    . &Nbsp!;

    • Fat Loss

    1. Effektive og utprøvde metoder for å bli kvitt Flabby Stomach
    2. Faktorer å vurdere når du velger vekttap medications
    3. Laser fettsuging - Fast Benefits
    4. Paleo Diet Recipes
    5. Turn Your Body til et Fat Burning Furnace
    6. The Truth Behind Emotional Eatng
    7. En enkel guide til å komme ned til målet ditt Weight
    8. 8 måter å forbedre Hunger Kontroll og Vekt Loss
    9. 8 tips for å bli kvitt slapp armene, Bellies, & Behinds
    10. Lær Noen Basketball Training Techniques
    11. Trygge alternativer til Liposuction
    12. Har Vekttap piller fungerer?
    13. Sta Fat Sucks! 4 Strategier for å miste det for Good
    14. Syv Fat Burning Foods
    15. Fat Loss: Hvordan å miste Belly Fat & Flate magen Quickly
    16. Fat Loss Tips for Women
    17. Sannheten om Yoga for Weight Loss
    18. Unwrapping the Truth Behind Anti Cellulite Body Wraps
    19. ? The Green Revolution: Grønn te som en naturlig rette for Cellulite
    20. Vekttap tips: Lev et sunnere liv med en søt smil på ansiktet