8 tips for å bli kvitt slapp armene, Bellies, & Behinds

8 tips for å bli kvitt slapp armene, Bellies, & Baken

For å forvandle pløsete armene og en hengende bak, er styrketrening et must. Du skjønner &'; t trenger å gå til en fancy treningsstudio for å komme i form; du kan lage ditt eget treningsstudio hjemme. Alt du trenger er et utvalg av manualer, en benk, et speil og en musikkspiller for å holde deg pumpet under treningsøktene.
Ser din beste begynner fra innsiden. Bruk kraften i tankene dine til å skape liv og kroppen av dine drømmer. Visualisere hvordan du vil at kroppen skal være. Vær glad og tenke positivt for å sikre din tenkemåte er på rett plass for å oppnå suksess! Og mest av alt ha det gøy når du trener.

Her er 8 fettforbrennende fitness tips for å hjelpe deg i å nå dine mål. Lær å omfavne og nyte trening; Kroppen din vil forvandle raskere og med mindre innsats i stedet for å trene begrudgingly.

Tips for å bli kvitt flab

1. Vekt trening og Intervaller: Gjøre en vektløfting program kombinert med intervalltrening — alternerende høy intensitet bursts av ridning en stasjonær sykkel eller kjører med en restitusjonsperiode — er den beste måten å forbrenne fett raskere og forvandle din kroppsbygning. Du kan gjøre dem på forskjellige dager eller kombinert for å spare tid og brenne flere kalorier.

2. Hold deg hydrert: Drikk rikelig med renset vann med grenen kjede aminosyrer (BCAA) før, under og etter trening. Holde kroppen hydrert vil drivstoff musklene dine, gi bistand i warding av tretthet, og fjerne giftstoffer fra kroppen.

3. Styrke Train Ofte: Alternativ gjør overkroppen og underkroppen øvelser minst 3 dager i uken, er annenhver dag beste. Sørg for å gjøre intervaller etter styrketrening for å forbrenne den dype fett. Bruke frie vekter for å øke effektiviteten. Frie vekter bruker flere muskler enn maskiner, som er designet for en muskelgruppe.

4. Løft Heavy å forme: Kvinner velger ofte lette vekter fordi de &'; re redd de &'; ll få for stor. Sannheten er eneste profesjonelle kvinnelige kroppsbyggere har rå styrke til å løfte tungt nok til å legge stor størrelse og volum.

5. Øke vekten eller Repetisjoner: Velg en vekt som du kan definitivt løfte 8, kanskje 10, men definitivt ikke 12 ganger. Har 10 reps i et sett første gang, deretter 12, deretter 15; når du &'; re gjør sett av 15, øke vekten og gå tilbake til 10 reps per sett

6.. Form er alt: Riktig form er alt når du løfter vekter. Alltid løft foran et speil. Hvis du ikke er &'; t sikker på hvordan du løfter riktig slå opp øvelsen online; det er tonnevis av artikler og bilder å velge mellom. Skrive dem ut og plassere dem hvor du kan referere til dem lett, eller leie en fitness coach for å hjelpe deg.

7. Drivstoff kroppen din med mat den trenger: Hvis du virkelig ønsker å se lean av sommeren så spiser hva kroppen craves — god, hele ernæring. Spis rikelig med magre proteiner, frisk frukt, grønnsaker og rent fett som linfrøolje eller fiskeolje og rå mandler. Som jeg alltid sier, hvis Gud gjorde &'; t gjøre det, don &'; t spise den. Bearbeidet mat er fylt med giftstoffer. Hold klar av all junk food; det vil bare gjøre deg sliten og stresset, og du blir nødt til å trene hardere for å se litt fremgang, om noen. Riktig ernæring er viktig når du lever et LivFit Lifestyle.

8. Logg Din suksess: Hold en diett og treningslogg i tillegg til en takknemlighet journal. Hver dag skrive hva du spiste og hva øvelser du gjorde, sammen med hvordan du følte og hvor stolt du var av deg selv. Deretter kan du trekke ved å gi takk for mirakuløse kropp og den fantastiske dagen du hadde. Ved å fokusere på det positive, vil din underbevissthet sinn skape nye holdninger som støtter ditt hjerte &'; s. Ønskene oppnå suksess

Bestem deg i dag for å følge gjennom med disse tipsene konsekvent, og du vil bli flab fri før lenge. Gjør det til en vane å planlegge, trene regelmessig, og spise smart, slik at du vil bli sterkere, slankere og mer selvsikker enn noen gang før
 !;