Karbohydrater, proteiner, vitaminer og fett Loss

Et fett tap programmet er fruktbart når det består et fornuftig planlagt kosthold og regelmessig trening. Dietten for vekttap bør inneholde tilstrekkelig næringsstoffer kroppen vår trenger. Det bør være slik at den opprettholder balansen mellom energiproduksjon og energiforbruk. Følgende er noen av de viktigste komponentene i vår rutine kosthold:. Karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler

Karbohydrater: De er kjent som drivstoff for kroppen ovnen. De finnes i to former: sukker og stivelse. Deres eneste funksjon er å generere varme i kroppen /De mangler i alle andre næringsstoffer som er nødvendige for næring av kroppen. Det er alltid en mulighet for overforbruk av karbohydrater som de er billige og lett tilgjengelige. Når inntak av mat er i overskudd, sammen med mangel på fysisk aktivitet, fedme kan utvikle seg i en slik situasjon.

Metabolismen av en feit person ikke er i stand til å håndtere riktig med karbohydrater som ikke er derfor brent bort fullt. Resten blir avsatt som fett i kroppen. Karbohydrater er dermed den største fienden av en feit person

Kilder:.. Korn, spiselige røtter, sukker, jaggery og frukter som banan

Proteiner: De er stoffer som bygger kroppen vår. De inneholder et viktig element kalt nitrogen. For å opprettholde helsen og effektiviteten av kroppens nitrogenbalanse er meget viktig. Uten protein kroppen ikke kan produsere de nødvendige enzymer og hormoner for utveksling av energi.

Betydningen av proteiner ligger i deres høy spesifikk dynamisk handling. De fremskynde forbrenningen som igjen brenne bort mat som er i overkant av reelle behov. Denne høye spesifikke dynamisk virkning av protein styrer skytende appetitt og demper tendens til å spise ofte. De spiller også en viktig rolle i å drenere bort den overskytende væske fra kroppen. Kort sagt, for en tykk person, hvis karbohydratene er som en gift, proteinene er som nektar. Fedme er en indikasjon på protein mangel på kroppen

Proteiner er delt inn i to kategorier:. Vegetabilsk protein og animalsk protein. Hver av dem har sin egen distinkte fordeler og ulemper. Vanligvis er de animalske proteiner anses å være av førsteklasses kvalitet. Imidlertid er vegetabilsk protein blanding av noen pulser

Kilder:. Melk, kulturmelk, ostemasse, belgfrukter, korn, fisk, kjøtt, egg, etc

Fett: De også utføre funksjonen til generer varme og energi i kroppen. Når overflødig mat er fortært, er det omdannet til fett og få deponert. Fett er, og dermed den akkumulerte eller lagres energi i kroppen, noe som kan etterpå benyttes ved behov. Fett beskytte kroppen mot kulde. De fyller opp alle de ledige rommene mellom kroppens celler og gjøre bevegelsen i leddene glatt ved å smøre dem. De er en viktig ingrediens for det menneskelige legeme.

Vitaminer A, D, E og K er oppløselige bare i fett. Disse vitaminene er absorbert i kroppen etter at de blir syntetisert i fett. Hvis dietten ikke inneholder tilstrekkelig mengde fett, sykdom forårsaket av mangel av de ovenfor nevnte vitaminer kan utvikler

Kilder:. Smør, ghee, olje, noen korn og dyrekjøtt

Other vitaminer: De er orgainic stoffer nødvendige, i små mengder, for propoer helse, effektivitet og optimal stoffskiftet i kroppen. De er avgjørende for vekst, for dannelsen av bein og tenner, for handlekraft, for riktig funksjon av bein og tenner, for riktig funksjon av ulike interne organer og for lengre løft. De leverer også kroppen med vitalitet og motstand makt mot sykdom. Sykdom som beriberi, skjørbuk, rakitt, etc er forårsaket av vitaminmangel.

Oppvarming eller matlaging, mer eller mindre ødelegge vitaminer og derfor er det lurt å spise rå grønnsaker og rå mat.

Mineraler : De er også like viktig som vitaminer for menneskekroppen. De er essensielle for en rekke formål, for eksempel, for ordnede ulike system i kroppen, for muskeltonus, for å opprettholde jevne hjerteslag, for de frie bevegelser av blod inn en væske i antacida i kroppen, og for en rekke andre viktige . funksjoner

Av de mange mineraler, kalsium, fosfor, kalium, natrium, jern, magnesium, klor og jod er mer viktig for kroppen vår
.