Komplett Fat Loss Program

Det er så mye informasjon om markedet på vekttap det kan være vanskelig å bringe det hele sammen til en komplett vekttap programmet. I utgangspunktet må du kombinere kosthold, mosjon og psykologi å ha langsiktig suksess. Det er mange produkter som svarer én del av ligningen godt, men uten å ta alle tre du ikke vil nå ditt fulle potensial.

Kosthold er den viktigste delen av noen vekttap program. For å gå ned i vekt må du bruke opp mer energi enn du forbruker. Dette kan også være den enkleste av de tre å gjennomføre. For å si det enkelt, må du redusere mengden kalorier du spiser. Det er mange produkter på markedet som kan gjøre dette enkelt. Alt fra sunt kosthold og kokebøker til pre-forberedt måltid. Endringen må skje gradvis. Hvis du plutselig slutte å spise all den maten du liker, vil du gå glipp av dem, og de cravings vil få det bedre av deg. Gjøre endringen en gradvis prosess vil øke compliance.

Den nest viktigste delen av din vekttap programmer trening. Trening er ikke bare nødvendig for vekttap, du også redusere sjansene for å utvikle mange sykdommer og sykdommer som hjerneslag, hjerteinfarkt og diabetes. Det har vært mange studier og forskning gjort i hva øvelser er best for vekttap. De generelle retningslinjene er som følger: for optimal vekttap bør du trene i minst 4 dager i uken, i 30 minutter per økt, gjør cardio typen trening på 70% av maksimal hjertefrekvens. Cardio øvelser inkluderer rask gange, jogging, svømming og sykling. De er av moderat intensitet øvelser som øker pulsen til en submaksimal nivå, og holde det på det samme nivået for varigheten av øvelsen.

Det siste aspektet av et komplett vekttap programmet er psykologi, er dette ofte utelatt eller glemt. Dette kan være forskjellen mellom langsiktig suksess eller fiasko. Du må ta grunnen til at du ble den måten er nå. Dette er den vanskeligste delen, og kan veldig plagsom og konfrontere, men må gjøres. Hvorfor er du snu til mat for komfort? Du må adressere årsaken du overspising, spesielt hvis du bruker mat som en flukt. Dette gjøres best ved å snakke med en profesjonell. Det første trinnet er å snakke med din lokale lege. Han vil da enten gi et svar, eller henvise deg videre til noen som vil. Dette er det viktigste steget for langsiktig suksess. Et annet aspekt ved vekttap som faller inn under psykologi er målsetting. Sette realistiske oppnåe konkrete mål vil holde deg motivert og holde på sporet. Når du når ditt første mål, som å miste 5 pounds i en uke, vil du mer motivert til å miste mer vekt uken etter, og syklusen fortsetter.

Im sammendraget, alle aspekter av vekttap må rettes å oppnå langsiktig suksess. Når du kombinerer riktig kosthold og treningsprogram, og i riktig tankesettet, vil du nå dine vekttap mål
 .;