Hva du skal spise eller gjøre for å miste vekt raskt i mindre enn en Month.

Har du noen gang lurt på hvorfor du sjelden ser en feit kinesisk mann eller kvinne? Dette er fordi de er oppmerksomme på hva slags mat de eat.In Kina, du sjelden ser junk food selgere eller en fast-food restaurant, som er den ledende årsaken til Fedme. Den kinesiske kostholdet er bare består av 10-20% av kjøtt og meieriprodukter Produktet har litt mat som da tatt i riktig forhold og rett tid vil hjelpe deg i å miste vekt raskere og forynge fordøyelsessystemet.

Videre er det viktig å merke seg at for en å tap vekt du mest brenne flere kalorier eller lik avhengig av din kropp kalori vedlikeholdsnivå som er lagret i kroppen. Dette har blitt vitenskapelig proven.That er, enten du spiser mer kalorier og forbrenne flere kalorier eller du vet hvor mye kalorier kroppen din er i stand til å lagre og deretter brenne slik Lik mengde kalorier. For eksempel kan en bestemt måltid inneholder 100 kalorier, er det totale kalori måltid for en dag 2000 og kroppen din er i stand til å lagre 2000 kalorier, så for deg å gå ned i vekt må du forbrenne mer eller like mye kalorier i kroppen din. Generelt, når mengden av energi i kroppen er mye mer enn den forlater kroppen så som tilsvarer fedme. Men når mengden energi lagret er lik eller mindre enn den som forlater kroppen, så det ville føre til å miste vekt.

I tillegg, disse er listen over ting å spise eller gjøre for å tap vekt.

1. Drikk mer vann: Drikke vann er en rask og enkel måte å miste overflødig fett. Forskning har vist at personer som drakk minst to glass vann 15-25 minutter før hvert måltid miste 25% kalorier av mengden av måltidet, er at bare 75% av kaloriene er fordøyd i kroppen. Videre kan mindre reduksjon av dehydrering føre til en stor reduksjon i stoffskiftet, og derfor vil også redusere kroppsvekten.

2. Tar Nærings Frokost: Forskning har også vist at vanlige frokost forbrukerne har en tendens til å være slankere, Dieter og mer vellykket på å miste vekt-og holde den utenfor når de spiser breakfast.The Følgende er eksempel på en god komponent frokosten mest inneholde. fiber (vitamin A og C, sink, jern og kalsium), protein (20% av proteinnæringsmiddelmateriale), korn (hvit ris og frø), melk (10-20% av meieriprodukter). I sammendraget, spise mat som har lavt kolesterol prosent og alltid spise liten del av mat regelmessig. Minst fem ganger daglig, fordi når du gjør dette, er du redusere mengden av kalorier i hver diett.

3. Øvelse: Igjen, forskning viser også at i tillegg til å hjelpe deg å kontrollere vekten, trenger fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i å miste vekt. Det hjelper å kontrollere vekten ved å brenne kalorier som ble lagret som fett og redusere insulinnivå samt skilte din metabolism.Also, kan fysisk aktivitet bidra til å forebygge og kontrollere type 2 diabetes.Finally, i det minste ta en 20-30 minutters gange hver dag. Det betyr ikke nødvendigvis at du de fleste gjør en hard trening, bare gå 30 minutter hver dag, og du vil snart oppdage fordelene.

I konklusjonen, er det ting å gjøre for å tap vekt, kan du ikke oppdage vekten du har tapt, men prøver seg ikke klær og bukser du brukte å ha før du gjør dette, og du vil snart oppdage den vekten du har mistet
å lære flere måter å redusere fett mens du fortsatt spise din favoritt kosthold, så du trenger å lese om fire syklus fett løsning. Det er en to ukers program som har hjulpet mange mennesker til tap vekt uten å nekte dem deres favoritt kosthold. For å lese mer om programmet og deretter gå til http://www.4cyclefatsolus.blogspot.com
.