Topp 10 Exercise Tips

Å være en personlig trener trening er en av de viktigste delene av livet mitt. Jeg opplever de massive fordelene med en aktiv livsstil som er grunnen til at jeg gjorde det til en karriere slik at andre kan oppleve de samme fordelene som meg. Hver så ofte folk faller ut av treningsopplegget sitt, eller kanskje bare trenger det lite kick å begynne å trene regelmessig igjen

Denne uken &';! S kort og forhåpentligvis verdifull innlegget vil gi deg ti beste treningstips for de av dere som ønsker å begynne å gå igjen eller bare trenger litt nye råd:

Målsetting: Jeg tror målsetting å være en av de viktigste faktorene i å følge et treningsprogram eller ikke. Sviktende å sette mål eller å sette urealistiske mål vil ha en negativ effekt. Du trenger å sette et mål som er oppnåelig samt utfordrende, bruke dette som motivasjon til å jobbe hardt. Du bør skrive ned målene dine og sette en tidsramme på det, hvis målet ditt er å miste 1stone men haven &'; t sette en tid på det du lett kan ta et par uker fri og si " I &'; ll bare begynne i to uker &' ;.

unngå forferdelig Toos: Mange utøvere spesielt nybegynnere som er desperate etter å få trene så snart som mulig når deres motivasjon er størst vil lide av den forferdelige toos. For mye, for fort og for tidlig å gjøre opp disse forferdelige toos. Hvis du ikke klarer å bygge opp kondisjonen deretter går full fart inn i trening vil sannsynligvis bare føre til en ting, skade. Vi &'; ve alle hørt om no pain no gain, kan dette være sant til en viss grad, men du bør bare presser kroppen til det ytterste når kroppen din er utstyrt for å gjøre det. Ta det sakte bygge den opp og du &';. Ll være i orden

Lytt til kroppen din, og når du begynner et treningsprogram r bare å komme tilbake i swing ting gi nok tid for kroppen å komme seg og gradvis . bygge den opp som kroppen blir sterkere

Gå for kvalitet ikke kvantitet: Jeg ser mange mennesker i gym som vil løfte tunge vekter uten egentlig å være i stand til å løfte tunge vekter, siden når vi biceps curl med vår tilbake? Det er viktig ikke å ofre den teknikk som fungerer muskelen mer effektivt for ekstra vekt eller reps. Hvis du finner deg selv sliter så bare slippe vekten (faktisk ikke slippe den, bruker en mindre vekt) til noe mer behagelig slik at du kan fullføre settet

Kvinner Don &'; t være redd for vekter. Jeg vet at bakrom i gym kan være ganske skremmende med oss ​​mennesker å jobbe ut, men det er greit. Bare starte med å bruke de faste maskinene så hvis komfortabel flytte inn gratis vekttrening. Vekt trening for kvinner vil styrke og tone muskler, brenne fett og øke metabolismen, ikke bygge masse. Den gode ting er å lette dine bekymringer er at kvinner ikke produsere nok testosteron slik at du kan bygge muskelmasse slik at menn gjør

Test deg selv. Hvis du oppdager at du har en sterk overkropp, don &' ; t bare holde oss til dette og ignorere din svakere underkroppen. Du bør gjøre en ekstra innsats for å trene underkroppen for å forsøke å oppnå en all round balanse

Nyt det. Hvis du seriøst hater å gå på treningsstudio, don &'; t gå. Finn noe du liker. Det er bokstavelig talt 100s måter å utøve du trenger bare å finne den du liker og som du kan holde deg til. Det er så mange klasser du kan finne rundt ditt lokale område for å hjelpe deg å utøve eller du kan bare gjøre det alene, alle er forskjellig

Plan effektivt:. Hvis du kommer opp med en plan på papir av nøyaktig når du skal trene i den uken du er mye mer sannsynlig å gjøre det. Merker det på kalenderen din som om det er en tannlegetime og gå! Vi er alle seriøst opptatt, men det er viktig å finne tid for noe som har vist seg å hjelpe oss i stor grad

Don &';. T bruke Excuse " Too Tired &' ;: Trening er bevist å gi deg energi! Etter en hard økt du vil føle deg bra, ja det vil ta det ut av deg fysisk, men det kan også gi deg en psykologisk følelse god boost som kan vare hele dagen. Også en stor stressavlastning på disse tøffe dager

Buddy opp:. Det kan ikke være for noen mennesker, men jeg vil si de fleste mennesker liker å trene sammen. Det bringer et sosialt aspekt å utøve noe som vil gjøre at du ser frem til det enda mer. Pluss at du er mye mer sannsynlig å holde seg til å trene når du kjenner noen er avhengig av at du gjør det. Få deg registrert for klasser, eller møte noen folk og ta en joggetur, kan du virkelig gjøre noe

Don &'; t la deg gå Ståle:. Dessverre mange mennesker kan gjøre dette. De trener opp til et visst nivå før det blir lett, dette er tiden for endring. Noen mennesker don &'; t gjøre denne endringen, og de bare holde seg til det samme ofte kjedelig rutine og slutte å forbedre. Don &'; t blir sittende fast i et hjulspor og stadig re-evaluere treningsprogram og bland det opp! Variasjon er livets krydder.

Kanskje litt lenger enn jeg planla, sorry folkens. Jeg virkelig håper dette hjelper da, og vil gi deg noe litt ekstra å tenke på

Takk for lesing
. &Nbsp.;