Taper de PUND EKSTRA med disse TIPS

Hvis du følger en tre-dagers diett og nå du klage fordi du ikke ser på resultatene, advarer vi deg at du blir altfor engstelig. En person ikke tynner en dag for den andre av magi. Et balansert kosthold er ikke en formel som instant sikrer deg ned i vekt umiddelbart.

Ellers må du ta et riktig kosthold og innlemme minst 30 minutter med trening om dagen til dine vaner. Den standhaftighet og tålmodighet er nøkkelen til prosessen med tynning.

I dag artikkelen presenterer vi noen tips for å gå ned i vekt. Husk å være konsekvent og tålmodig. Når du minst venter det, har du mistet de ekstra pounds som bry deg så mye

• Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. Frukt og grønnsaker er veldig sunn mat, fordi de er rike på vitaminer, fiber og antioksidanter. Hvis du spiser flere porsjoner om dagen vil du føle deg mye mer fornøyd, i tillegg til at du gir svært få kalorier

• Styrer størrelsen på porsjonene. Hvis du spiser i små mengder, og du tar deg tid til å gjøre det, vil du føle deg mett uten behov for å spise for mye. Ikke spis for å eksplodere

&bull!; Ikke hopp over måltider. Hvis du hoppet over frokost, for eksempel, får du til lunsj med en grådig sult og du spiser alt du finner på fingertuppene. Du må spise sunt snacks mellom måltidene, for eksempel litt frukt og yoghurt eller en håndfull tørket frukt, for å balansere kalorier du spiser i løpet av dagen og opprettholde balansert nivåene av blodsukker

• Ikke vær streng. En diett vil aldri fungere hvis du forby det du elsker. En sjokoladebit eller et lite stykke kake en gang i blant vil ikke skade deg

• Drikk mye vann. Ikke bare hydrat kroppen din, men at du vil føle deg mye mer fylt til lunsjtid. Unngår brus og sukker i kaffe eller te, annen drikke vi anbefale deg å gå ned i vekt er den grønn te

• Øvelsen. Hvis utfylle din diett med en halv times trening hver dag, kan du gå ned i vekt mye raskere enn du kan forestille deg. Den fysiske aktiviteten former kroppen din og hjelper deg til å eliminere kalorier uønsket.

• Lag en matdagbok. For kostholdet ditt er godt kontrollert, og du vil alltid ha de næringsstoffene kroppen din trenger, lage en matdagbok med hjelp av en ernæringsfysiolog. En profesjonell vil fortelle deg de beste tipsene for å miste vekt raskt uten å forsømme din helse
.