Lyst til å brenne mer fett? Høy intensitet intervall trening versus Long Slow Cardio

De fleste vet at for å ha en sunn kropp og vekttap resultater som de ønsker, er det helt avgjørende å trene på en jevnlig basis. Imidlertid vil måten du velger å trene ha en direkte effekt på resultatene. De fleste jeg ser i gym utfører lav intensitet, lang varighet cardio med mål om å brenne av ekstra fett, men når det kommer til å brenne fett, er så viktig intensitet. Nå forestille å være i stand til å brenne mer fett ved å utføre mindre mosjon. Når du utfører høy intensitet intervall trening kroppen din er i stand til å brenne flere kalorier i en mye kortere periode fordi du trener på et mye høyere intensitet.

Høy intensitet intervall trening er en type fysisk aktivitet som består av vekslet perioder med høy og lav intensitet. Det er basert på ideen om at kroppen din etter hvert vil begynne å bli vant til cardio trening hvis det har alltid gjort på samme hastighet. For å få en mer effektiv trening, du må opp intensiteten og virkelig presse deg selv. En av de mest tiltalende sidene ved intervalltrening er at fordi hver treningsøkt er utført på et mye høyere intensitet, må du trene for en kortere periode. I stedet for å bruke en time utfører cardio, vil du bare trenger å bruke 20-30 minutter (med unntak av varme opp og kjøle ned).

På grunn av den intense natur høy intensitet intervalltrening bør kun utføres 2 -3 ganger per uke. I tillegg treningene må være fordelt ut jevnt. For eksempel vil utføre høy intensitet intervall trening på mandag og torsdag eller mandag, onsdag og fredag ​​være gode valg fordi disse planene gi kroppen din en jevn mengde hvile mellom treningsøktene. Det er viktig for nybegynnere å rådføre seg med sin lege og kontrollere at de er i god nok form til å være i stand til å håndtere treningsøkter av en økt intensitet. De ta med hjem meldingen er at høy intensitet intervall trening vil tillate deg å trene smartere, ikke lenger
.