Tips for å revolusjonere din fettforbrenning Exercises

En eller to enkle endringer i kjedelig rutine av fettforbrenning øvelser kan radikalt forbedre formen din og hjelpe deg å forbrenne mer fett.

Her er noen tips for å legge noen zing til din vanlige treningen og holde deg interessert i å trene.

1. Gjør noe annerledes

Det er viktig å holde kroppen kontinuerlig utfordret hvis du ønsker å forbrenne kroppsfett, bedre kondisjon, eller legge til muskelstyrke. Det er ganske lett å oppnå noen eller alle av disse uten å måtte endre din regime for mye.

Hvis du liker å trene ved å kjøre eller gå, prøve å legge noen ekstra åser. Ellers, hvis du bruker cardio maskinene på treningsstudio eller hjemme som en tredemølle, øke skråning eller hastigheten.

For vekttrening, kan du prøve å løfte en tyngre vekt eller bare øke antall sett eller repetisjoner du gjør.

2. Inkluder super i din styrketrening rutine

Inkludert super til din styrketrening regime vil ikke bare bidra til å øke muskel størrelse, er det ypperlig for toning musklene dine. Supersett er også anbefalt om du har det travelt, grunnet ingen hvile mellom hver øvelse, noe som gjør treningen raskere til slutt.

For å utføre en overordnet, gjør du ett sett med en bestemt øvelse, umiddelbart etterfulgt ved ett sett av en annen øvelse. Det er tre typer av stiler for deg å velge mellom:

* Identisk muskelgruppe supersett - bruker den samme muskelgruppe innenfor hvert supersett. Den innledende øvelsen er en forbindelse bevegelse. En forbindelse bevegelsen er når mer enn ett ledd benyttes. Den neste delen av supersett bruker deretter en isolert bevegelse, noe som betyr at bare én felles er ansatt for å arbeide muskelen. Et eksempel på en identisk muskel gruppe supersett for ryggen ville være ett sett med dumbbell rader etterfulgt av ett sett av utsatt rader product: * Ulike muskelgruppe ordnet -. Bruker helt forskjellige muskelgrupper for et overordnet. For eksempel å utføre ett sett av å gå lunges bruker manualer, etterfulgt av et sett med oppreist rader med en vektstang product: * Antagonist /Agonist ordnet -. Bruker motsatte muskelgrupper for eksempel biceps etterfulgt av triceps (ett sett med hammer curls og én satt av triceps sparke ryggen).

3. Hold det enkelt

Ganske ofte med trening og vekt trening, kan du oppleve følelsen litt oversvømt med alt av teknisk terminologi du må huske på - reps, sett, den beste puls for deg å trene , og så videre. Hvorfor ikke glemme alle som for en endring og bare gå hardt på hva trening du gjør for dagen.

Hvis du vandre ta en helt ny rute enn du er vant til og bare gå hardt! Ikke overvåke hjerterytmen din dersom du vanligvis gjør, heller holde ut med en høy intensitet til du trenger en pause. Etter en kort pause, gjøre alt på nytt.

Hvis du vanligvis gjør intervalltrening, ikke har tid selv i mellom intervaller, heller holde ut til du trenger en pause. Ha en pause før du er klar til å gå litt mer. Fortsett dine intervaller i denne stilen.

Neste gang du er vekttrening, ikke telle dine reps, i stedet gjøre så mange reps som du kan i 60 sekunder. Hvil i et minutt og deretter gjøre det samme igjen, prøv å legge en ekstra fem flere reps denne gangen.

4. Shoppe!

Hvorfor ikke få noen ny opplæring drakter å øke selvtilliten og virkelig se den delen når du utfører dine daglige treningsprogram. Selv om andre ikke er klar over at du vil føle deg fantastisk på deg selv, kledd i den nye øvelsen antrekk.

5. Intervalltrening

Legge intervaller i din regime er en fremragende måte å forbedre din fettforbrenning øvelser. Prøv blant 60 andre spruter inn i noen av cardio øvelser som tredemølle arbeid, løping, spinning, cross-trainer, eller svømming. Hvis du vanligvis går, prøve å kjøre i ett minutt spruter.

6. Prøv en ny klasse

Hvis du går til et treningsstudio som tilbyr en rekke klasser, eksperimentere med en du aldri har vært før, selv om det betyr å komme ut av komfortsonen og prøve noe annerledes. Noen gode fettforbrenning klasser er syklus, kroppen bekjempe, grunnleggende opplæring, eller body pump.

7. Finn øvelser du liker

Det er så lett å slutte med å gjøre din fettforbrenning øvelser rutine når du er lei og mangler motivasjon. Prøv noen morsomme aktiviteter som tennis leksjoner, kanopadling, beach volleyball, dans, eller bush gå med venner.

Med litt hell disse forslagene vil bevæpne deg med noen spennende nye ting å vurdere om du ønsker å endre dine treningsøkter å holde deg interessert og raring å gå med neste økt
.